【高血压专栏】早上起床要注意这3件事，不然血压蹭蹭往上涨！

1、注意防寒保暖

如果是在天气比较寒冷的冬天，高血压患者特别容易受到冷空气等条件的刺激导致病情的发作，所以冬天高血压患者，起床一定要衣着保暖，在还没有起床之前不要把窗户打开。

除此之外，一定要慢慢的起床，不能够一下子就爬起来，起床之后千万不要出门去吹冷空气。可以先慢慢地走一走，慢慢地起床，慢慢地让身体适应外界的温度。

2、起床动作要缓慢，不宜过猛

高血压患者，起床时千万不要操之过急，起床的动作不要太猛。有相关的研究调查发现人在起床之后血压会随之升高，特别是在早晨六点左右的时候，人的血压都会逐渐的升高，高血压患者也是这样。高血压患者在起床前，心跳就会越来越快，所以高血压患者，起床一定要注意放缓动作，可以在床上面伸一伸懒腰，稍微停一会儿再起床。

高血压患者在起床时动作一定要小心，因为人体血液中的肾上腺素以及甲状腺素水平在早晨都是比较高的，如果动作剧烈，那么就特别容易出现血管收缩的情况，高血压患者尤其要注意避免一些快速运动等不良的动作或者是姿势，这样可以有效地预防高血压病变。

3、早餐要清淡，餐前记得喝杯温水

高血压患者，起床之后的早餐应该吃一些清淡的食物，因为经过一夜的休息，人体会丢失许多的水分。这时候高血压患者的血液就会变得比较浓稠，如果此时再摄入一些脂肪含量比较高的食物，那么就特别容易会导致脑血栓，所以，高血压患者在起床之后喝一杯水是再好不过的。

另外，高血压病人在晚上睡觉之前也要喝一杯水，因为晚上人体没有运动，一直在消耗身体里面的水分，如果在睡觉之前不喝一杯水，那么就特别容易会导致晚上人体睡觉时血液特别浓稠，这就会增加患高血压并发症的风险。