熬夜对身体不好
但是男朋友会告诉你：
四年一次的世界杯怎么能错过！！！
无法反驳
好吧 不健康也没办法
男朋友不能不要啊
还是抢救一下吧
你听说过“世界杯综合征”吗？
熬夜、啤酒、香烟、咖啡
世界杯与足球狂欢
成了球迷们最重要的事情
采访了多位资深球迷的小编
根据往届世界杯的经验
往往球看得越开心、越卖命
身体也越容易响起警铃
每当世界杯激战正酣
失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎
……
多个疾病悄然出现
这种现象被人称为
“世界杯综合征”
稍不注意
甚至可能酿成大祸
那么，怎样看球最不伤身体呢？
萬和堂送你健康看球指南
健康看球指南
失眠篇
1.晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会。
2.补充睡眠。在球赛中间休息15分钟，眯一会儿眼；第二天中午在单位午休时，为自己安排午睡；下班回家在地铁或公交车上闭目养神。补觉时可以戴上眼罩睡觉，以便制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利，但不能蒙头大睡。
3.在无赛事或不是自己喜欢的球队比赛时，就不要去看，毕竟有重播。如果要看的场次是凌晨0点或是凌晨2点开球的，应当尽量放弃其他场次的球赛多休息一会，特别是身体不好的球迷更要注意休息，只圈定几场必看的球赛。
4.激烈的比赛过后，不要仍沉浸在球赛之中，从而影响睡眠质量。经常看球失眠的球迷，可以试试在球赛结束准备睡觉前，用45℃左右的热水熏浴双脚，促进血液循环，可以起到健足安眠、防病健身的功效；睡觉时用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡；睡前喝上一杯牛奶或糖水，也有助于睡眠。
情绪篇
每届世界杯都会诞生许多经典镜头
特别是淘汰赛的豪门对抗
每一分钟都给人以窒息的感觉
赛场上一些突发情况
也会让每一个球迷情绪失控
1986年，马拉多纳用“上帝之手”和一粒世纪进球率领阿根廷队挺进世界杯4强。
齐达内2006世界杯撞马特拉奇被红牌罚下
1.适时地进行自我调节。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。
2.对比赛要有正确的认识，树立正确的胜负观。自己喜爱的球队胜了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂欢冲动，败了也不要捶胸顿足，丧气懊恼，避免情绪过分波动，引发身体意外。
3.如果本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。如果观看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，等稳定好情绪调整好心态过后再接着观看。此外，有特殊病症的患者最好在观看比赛的家中备好相应的急救药物，或是外出观看时随身携带药物以防万一。
饮食篇
1.少喝冰镇啤酒
熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。
2.注意补充维生素
观看世界杯出现眼部不适的话，平时应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水。
3.少吃甜食
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。
4.忌啤酒烤肉
深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。
让我们一起为喜欢的球队加油！
萬和堂祝愿各位球迷朋友
健康观赛，世界杯快乐！
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