【世界献血日】，我献血、我健康、我快乐

1.携带本人身份证或其它有效身份证件;

2.献血前一日不饮酒;

3.保持日常生活习惯即可，睡眠充足，不宜做长时间的剧烈运动;

4.献血当天应按往常的习惯进餐，但不宜吃高脂肪食物;

5.学习献血知识，消除紧张心理;

6.没有自我感觉不适的身体状况。

1.献血当日暂停剧烈运动；

2.献血之手在当日不可过度用力，以避免出现瘀痕；

3.献血后适量补充水分；

4.针眼处保持干燥、清洁，4小时内不沾水，避免感染。

献血后一般进食以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

1.补充足量的蛋白质

献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物，这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质，所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。

2.补充铁

铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物质。献血后，血液中红细胞等有形成分相对减少，于是骨髓组织必须加倍工作，合成红细胞等，这时需要大量的铁。正常人每天需铁量约1.5毫克，献血后需要量便大大增加。因此，献血后需摄入含铁量高且易吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等。

3.补充叶酸和维生素B12

红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。

总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。