早晨起床，来一杯柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，喝一杯柠檬水，可以促进肾脏的循环，激发新陈代谢的开始。
柠檬水材料：温开水（35°左右）+一片新鲜柠檬片
注意事项：一个柠檬至多一周用完，不要放太久，否则柠檬中的vc会稀释掉。
排毒指数：四颗星
正确吃早餐，排毒更轻松
小米绿豆粥
排毒理由：绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，而小米不仅营养且助消化，因此，早餐吃小米绿豆粥，营养又排毒！
排毒指数：五颗星
绿豆薏仁粥
排毒理由：绿豆薏仁粥，薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，也是排毒的重要食物。
排毒指数：三颗星
燕麦加牛奶
排毒理由：燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动。β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。如果你上班来不及做早餐，去超市购买熟燕麦片，每天早上只煮5分钟（若与牛奶一起煮3分钟即够）即可食用。
排毒指数：五颗星
酸奶加面包
排毒理由：便秘是人体毒素的重要来源之一，而酸奶能促进肠道运动，缩短食物在肠胃的消化时间，软化酵解结肠内容物，从而促进消化。还可增加粪便排泄量，预防便秘发生，排清体内毒素。而酸奶与面包是最佳早餐搭档，最好选择粗粮类的面包。
排毒指数：四颗星
最强排毒食物，日常饮食中需要加入这些
黑木耳
排毒理由：著名的润肺排毒食物，它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
推荐食谱：凉拌黑木耳
排毒指数：四颗星
苦瓜
排毒理由：中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。而现代医学研究也发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
推荐食谱：苦瓜煎蛋
排毒指数：五颗星
海带
排毒理由：现在医学证实，海带中有一种叫海藻酸钠的化合物，它对强致癌化学元素锶90有着很好的吸附作用，可以帮助人体组织将锶90排出体外，预防癌症的发生。另外，海带表面的“白霜”对于清除人体内的毒素也是非常有效的，漂洗时最好保留。
推荐食谱：炝拌海带丝
排毒指数：五颗星
西兰花
排毒理由：西兰花作为餐桌上重要的菜品，除了富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，其还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。
推荐食谱：西兰花炒虾仁
排毒指数：四颗星
芦笋
排毒理由：芦笋除了本身的营养价值外，它还是一种有效的肾脏排毒清洁剂，可降低肾小管的重吸收，有利尿排毒及清除肾脏结石的作用。所含的天门冬素还有利尿作用，能排除体内多余水分，有利排毒。
推荐食谱：芦笋炒肉
排毒指数：五颗星
五大排毒水果，好吃又排毒
苹果
排毒理由：苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。另外，苹果含有果胶成分，能在体内分解后会变成黏稠状，具有使肠内有益菌活性化的作用，促进清肠排便，还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放。
排毒指数：三颗星
草莓
排毒理由：草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便；而其含有的天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，可以说是非常天然的排毒佳品。
排毒指数：四颗星
火龙果
排毒理由：龙果中富含白蛋白，白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合，并将其排出体外，有排毒、解毒的作用，还对胃壁有一定的保护作用。
排毒指数：四颗星
猕猴桃
排毒理由：维C含量丰富，有效的清除体内自由基，抗氧化。还含较多的纤维素，有效清除体内堆积的代谢产物。另外，猕猴桃中较多的果酸能够抑制角质细胞的产生，对减少黑色素的生成，淡化黑斑。
排毒指数：四颗星
樱桃
排毒理由：樱桃是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。另外，樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
排毒指数：五颗星