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夏至已至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
夏至养生篇
1
注 意 避 暑
高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应采取的主要措施：
★中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；
★避免剧烈运动和强体力消耗；
★保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；
★借助自然风、风扇、空调等降温。
2
注 意 避 湿
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：
★远离潮湿环境；
★借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；
★空调设备除湿。
3
注 意 避 寒
中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
★防腹中寒 ： 一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
★防躯体寒 ：防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。
★防头、脚之寒 ：夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。
夏至饮食篇
随着夏至这一高温时节的来临，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗而耗气伤津，并容易中暑，这一时节吃一些藜麦，不但能迅速补充能量，而且藜麦清淡的口感还可以增加食欲。
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养，增强机体功能，修复体质，调节免疫和内分泌，提高机体应激能力。藜麦适用于所有群体食用，尤其适用于高血糖，高血压，高血脂，心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质！
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吉林黄栀花药业有限公司
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