世界杯来了| 柘城中医院教您怎么看球少伤身（附最全赛事安排）

苦等4年，

全球最盛大的足球狂欢即将于今晚揭幕！ 

俄罗斯世界杯比赛时间段基本覆盖北京时间晚八点到次日凌晨五点，赛期31天，减去没有比赛的休息日，要想一场不漏地看足64场比赛直播，需要熬整整24个夜晚！ 

柘城的广大球迷们，是不是已经提前备好香烟、啤酒、咖啡、红牛，预约好烧烤、小龙虾，准备大肆“借球狂欢”一把？ 

问题是，

你有命熬吗？ 

 对于这种敢拿生命赌世界杯，结果真的陪上性命的人，小编只想问你：

以后那么多届世界杯，不想看了吗？

中医院北关院区胸痛中心孙全立主任介绍，猝死的诱因很多，主要有以下三种：

一是有心脏病等隐秘性疾病，但平时不重视体检，自己根本不知情，一旦过度劳累就容易引发疾病造成猝死；

二是过劳死，健康人在过度劳累的状态下，也会导致器官衰竭死亡；

三是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的人，在过劳诱因下会导致猝死。往届世界杯猝死的那位济南球迷、那位杭州球迷，以及韩国的25岁的金姓球迷等，均有高血压病。

数据显示，中青年人已经成为看球的高危人群。这一类人平时普遍工作生活压力大，已经处于亚健康状态，自己却没有察觉。加上经常抽烟、喝酒的比例很高，看球时更是会毫无节制的大量吸烟、喝酒、吃不健康的烧烤等食品，而亢奋和激动的情绪，更会加剧酒精和尼古丁对心血管系统的危害！

这种生活方式的突然改变，本身就是诱发心脏性猝死的危险因素。特别是以下这几类球迷，都属于世界杯期间的高危人群，尽量不要熬夜看球：高血压、冠心病、糖尿病、心肌病、心律失常、过度肥胖、神经衰弱、过度疲劳等，以及60岁以上老人和少年儿童。

那么，不属于这几类人群，是不是就可以放心熬夜看球了呢？

答案是否定的。

孙全立表示：即便没有心脏基础病的人群，也千万不能大意！世界杯期间，正常人发生心脏病变的概率比往常增加不少。连日看球，情绪激动和高度紧张容易使人产生生理变化，包括心跳加快、血压升高、心律失常等，心脏耗氧量增加也会引发潜在危险，甚至导致猝死。 

古人遵循自然规律“日出而作，日落而息”，现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。熬夜行为危害巨大，早已成为“过街老鼠”。如果你觉得猝死是小概率的偶发事件，那么下面这些伤害了解一下：

熬夜看球，易使内分泌代谢失调，打乱植物神经功能调节，人体会产生心慌和疲乏无力，易引发心脑血管疾病，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。德国慕尼黑大学的研究者查询了2006年德国世界杯期间德国各大医院的急诊档案，发现德国队在这届世界杯上的7场比赛期间，德国的心梗急诊病人几乎是平时的3倍，而心血管疾病患者在此期间的心梗发病率竟然高达平时的4倍。

很多球迷喜欢聚集在酒吧看球的现象，酒吧环境封闭，空气不流通，而且空气质量差，容易缺氧。加上通宵熬夜，过度疲劳，看比赛的时候，情绪长时间紧张，增加呼吸道感染风险。

夜晚时，人肠胃处于休息状态，这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病，让你痛苦不已。

肝脏是人体重要的免疫器官和解毒器官，熬夜看比赛，睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降，此时，若再喝下大量啤酒，容易导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。

在熬夜劳累、抵抗力下降的情况下，冰镇啤酒、卤鸭脖等高蛋白、高嘌呤食物更易引发痛风急性发作，球迷在观赛时一定要管好嘴巴。

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

每逢世界杯，酒后驾驶、疲劳驾驶等交通违法行为都会大量增加。切记在观看世界杯比赛、享受快乐的同时，要注意交通安全：不要酒后驾驶，不要开斗气车，睡眠不足出现疲劳时不要勉强开车，球迷司机应合理安排休息和观赛时间。 

由于比赛很多，有时同时进行多场，如果要一场不落，白天还要上班，身体肯定会承受不了。因此选择性的看比赛，尽量看白天的重播，既能保证观看到自己感兴趣的比赛，又能在一定程度上保证身体不超负荷。

如果熬夜看了球，第二天一定要好好休息，补充睡眠，不能“连续作战”。

看球之前也要提前休息，白天没时间，就趁午休、公交车上、球赛前、球赛间隙等时间抓紧机会好好休息。保证每天至少6小时以上的基本睡眠时间。

看球时应适当多喝点水或淡茶（如凉茶），多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素。少喝浓茶或咖啡，少吃烧烤、油腻、辛辣食物，更不能边喝酒边看球，否则过度兴奋加上酒精作用，特别容易引发血管痉挛，导致心脏突发事件发生。

白天也要清淡饮食，不要多吃辛辣食物。但要注意补充影响，保持体力。

每看1个小时，要至少起身活动10分钟，松弛一下精神，也可以做下眼保健操。

观看比赛时要控制好情绪，保持平和的心态，不要因为一两个球的得失而狂喜狂怒，避免过于兴奋和激动。

上了年纪、有基础病的老球迷，看球时最好备足急救药品如硝酸甘油、速效救心丸之类的救心神器。年轻人也不要过分逞强，看球看到胸闷、胸痛了，别轻易地认为是疲劳，应尽早休息，尽早诊断。

一旦出现持续头昏、心慌、胸闷、胸痛等不适症状，马上联系120，到胸痛中心就诊。

最后，献上福利！