你也许不知道，这样的易疲劳可能是肝不好！ 来学学这些养肝小常识

你也许不知道，这样的易疲劳可能是肝不好！来学学这些养肝小常识

肝不好的人群由于肝功能障碍，能量供应不足往往会导致疲劳。肝脏细胞结构能影响到肝脏的功能，肝脏细胞健康，肝脏细胞受损，肝脏功能异常，出现炎症、肝细胞坏死。

疲劳是肝脏不好的外化表现，肝脏出现问题，疲惫是最明显的。例如，眼睛疲劳。肝脏、眼睛是相通的，肝主目，养肝就是养目。眼睛如果干涩，可能是肝脏经血不足导致;经常迎风流泪，可能是肝脏收敛能力不足缘故。

01闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

02转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

03踮脚尖

每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。

04转动颈部

工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

另外，养肝，最重要的是饮食和作息都要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以，在饮食规律的前提下，作息也要跟上“步伐”，尽量不要熬夜，最好在晚上11点之前入睡。