夏至介绍
夏至，是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日，《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”古人用土圭量日影，夏至这一天，日影最短，所以称之为“夏至”，但夏至不是一年当中最热的时候，“不过夏至不热”、“夏至三庚数头伏”，夏至后的一段时间内气温会继续升高，大约过二三十天就是最热的天气了。
对流天气
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。
暴雨天气
夏至期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气。
江淮梅雨
江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。
《二十四节气解》说：（夏至）“阳极之至，阴气始生”，这一天太阳高度最高，白昼最长，导致阳气达到极盛，所以无论养生或祭祀都应以阴性物质为主，以加强阴的力量，改变阳盛阴衰的结构，达到阴阳调和、消灾解难、五谷丰登之目的。
1
静心安神
夏至过后天气逐渐炎热，易让人烦躁不安或闷倦疲乏，嵇康说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”炎炎夏日，应自觉调整呼吸，静心安神，不要被炎热扰乱心神，使心境烦躁、心生内火。
2
起居有常
古人有“晚睡早起”之说，并利用午休来弥补晚睡眠不足，尽量保持每天至少7小时的睡眠时间，睡眠时用毛毯遮盖腰腹。不要过于贪凉，不长时间吹电风扇，不可过于留恋空调房，空调温度最好不低于26℃。
3
饮食清淡 忌生冷
“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”夏至后饮食应以清泄暑热，增进食欲为目的。孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，小麦为曲，粳米为佳”，清补的同时应注意不可过甜、过咸，宜多食祛暑益气、生津止渴的食物，如白菜、苦瓜、黄瓜、绿豆汤、酸梅汁等。不食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料，以免损伤脾胃。
4
运动调养
运动时间最好是清晨或傍晚天气较凉爽的时候，地点宜选在水边、公园庭院等空气清新的地方。运动项目以太极、慢跑、散步为宜，不可以剧烈运动、大汗淋漓，伤阴损阳。运动后可以适当补充水分，但不贪凉喝冰水，不洗冷水澡。
夏至入头九，羽扇握在手；
二九一十八，脱冠着罗纱；
三九二十七，出门汗欲滴；
四九三十六，浑身汗湿透；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘凉进庙祠；
七九六十三，床头摸被单；
八九七十二，半夜寻棉被；
九九八十一，开柜拿棉衣。
夏至后进入伏天，北方气温高，光照足，雨水增多，农作物生长旺盛，杂草、害虫迅速滋长漫延，需加强田间管理，农谚说：“夏至棉田草，胜如毒蛇咬”、“夏至进入伏天里，耕地赛过水浇园”、“进入夏至六月天，黄金季节要抢先”。劳动人民在实践中，总结出一套农事谚语。
专家介绍
▲长春市中医院肺病科主任 马翮
马翮，长春市中医院肺病科主任，名老中医赵继福第一批师承班优秀学员；擅长中西医结合治疗肺炎、哮喘、慢支、慢阻肺、肺心病、间质肺、支气管扩张、肺癌；尤善于中医药及督灸调治咳喘、发热、胸痛、眩晕、头痛、更年期综合征、月经病等。
长按识别二维码
长春市卫生计生委宣传处
电话：0431-84692117
邮箱：ccwjwxcc@126.com