护蕾在行动 | 中考该怎么吃才好？健康教育大讲堂邀中医专家开食谱

“对即将参加中考的考生来说，考前要按照平时的作息和规律去饮食，胃肠道就不会被打乱，为我们的正常复习、考试提供一个良好的基础。饮食搭配均衡是最重要的！”长春市中医院苏秀文教授说，现在正值夏季，天气闷热，考生应注意不要贪凉喝太多冷饮，以免脾胃受损。可以喝些绿豆汤消暑，绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

不少家长担心孩子在考场上动脑量大，会肚子饿，因此给孩子的三餐搭配会比平时丰盛很多。苏秀文教授认为，吃得过饱、过好都不是明智选择，尤其是晚餐，“晚餐还是以碳水化合物为主（臊子面、炸酱面、蛋炒饭等），再配一点蔬菜、水果或酸奶，既能提供晚自习时所需的能量，又容易消化，不会给肠胃造成过多的负担。”苏教授表示，不少孩子在青春期脸上长痘、心情烦躁，并不是体虚，而是家长给孩子吃得太好，营养过剩导致的。在备考期，考生也应选择自己平常较为熟悉和习惯的食物，不要在这个时间段更改自己的饮食习惯。