金牌医生 | 中医专家独家良方,教你夏天轻松排湿毒

来源: 长春e健康/jkcc12320

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本期健康话题:解暑祛湿

湿邪,可说是现代人健康的最大敌人之一,很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。夏天闷热潮湿,人体内湿气湿毒也重,中医认为夏季湿气重,因此很容易湿毒上身所以夏季排湿毒是一件很重要的事。那么夏天如何排湿毒呢?

本期《金牌医生》邀请到长春市中医院门诊办主任张春玲为大家详细讲解夏季如何祛湿邪。



夏季正是湿气在环境中弥漫,饮食偏刺激的季节,很多人爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品,这些习惯影响了脾胃运转,导致身体发沉无力,头脑昏沉,脸黄油腻,湿疹长痘,皮肤瘙痒等症状,对于体内湿邪的形成有很强的推动作用,同时也给治疗湿邪提供了不小的难度。



中医认为,“湿气”会引发和恶化多种疾病。湿邪入体,起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘,稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展,会出现痤疮、关节疼痛,体型肥胖,头脸油腻,脸上长痘、长斑;女性的一些妇科病如白带异常,瘙痒也与湿气有关。


湿毒的程度

一级湿毒:在表皮

症状:皮肤瘙痒,长湿疹,头脸油腻、长痘。


二级湿毒:在肌肉

症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸,乏力。


三级湿毒:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。

症状:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。


四级湿毒:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)

症状:脾胃虚弱,大便溏泻或粘滞不爽,多痰,妇科炎症。


五级湿毒:在身上(肿瘤)切了又长,长了又切。


中医认为“湿气”是引发及恶化疾病的关键。如何判断体内是否有湿气呢?


体内有湿气的11种表现

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

4.睡觉打呼噜,痰多,咳嗽

5.大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)

6.感到累,连说话都懒得说,没劲儿

7.眼袋下垂,肥胖

8.脸色苍白,原本红润的脸颊不见了

9.小肚子大(常有胀气),身体浮肿

10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落

11.舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”


如有以上1~2种症状,要引起注意了,说明体内有湿气。


张春玲主任独家推荐祛湿良好:


1.三叶茶

荷叶、竹叶、薄荷叶、绿茶,每种3-5g 泡水代茶饮即可。


功效

竹叶:清热除烦,生津,利尿之功效。用于热病烦渴,小儿惊痫,咳逆吐衄,小便短赤,口糜舌疮。

薄荷叶:它是辛凉性发汗解热药,治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。

荷叶:具有消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血的功效。



2.荷叶粥

新鲜荷叶1张,梗米100克,冰糖适量。

①取梗米煮粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀。

②趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可。


用法

可作夏季清凉解暑佳品,供早晚餐温热食用,也可凉服。


功效

清暑利湿,止血、降血压、降血脂。适用于中暑、高血压病、高脂血症、肥胖症以及夏天感受暑热而致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。



3.红豆薏米粥

准备:红豆、薏米、冰糖适量。


做法

1、红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3、等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖调味就可以了。


4、张春玲主任还建议可以在粥里加入莲子、大米、豆腐、扁豆、青菜等,不仅品相好,还可以更好的调理身体。


功效
利水,消肿,健脾胃,补心。可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。



最后张春玲主任提醒大家:日常生活中要注意饮食,不能吃太咸的食物,太咸会对肾脏以及心脏造成负担,对血压也有影响的。要清淡饮食。越是炎热的天气,越要喝温水,不要喝冰水。冰冻三尺非一日之寒,平时养护都重要。


本文指导专家




长春市中医院门诊办主任  张春玲


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