【一二三四 奔健康】喝水最怕快，颈椎最怕吹…...入夏身体最怕这5件事！

由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

1、无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好；

2、喝水不能贪凉，温水对身体最好。

夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。

1、室内空调温度不要低于26摄氏度；

2、 肩背部不要直对着空调；

3、 如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有很多过敏源。最为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等。

1、夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。

2、使用空气净化器净化室内空气，清除过敏源。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

1、如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

2、可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；

3、夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

1、少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；

2、天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；

3、吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。

苦菜，性味苦寒，具有清热解毒的作用。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，爽口开胃、消暑、清心除烦。

薏米对脾胃虚弱、食欲不振、泄泻、消化能力减退的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水、煮粥或研末冲服。

夏季用金银花泡茶饮用，有清凉解暑的作用，是不可多得的消夏解渴良药。脾胃虚寒者要慎用。

绿豆能解暑、利湿、解毒，一碗绿豆汤是解暑热的好帮手。夏季出汗多，喝绿豆汤不仅能补水，还能提供钠和钾，缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。不过，经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。

山药可是平补的良药，对五脏气血的虚损补益效果绝佳，常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。建议吃山药最好选用蒸、炖等烹饪方法。

苦瓜性寒味苦，有清热解暑、明目解毒之功。凉拌苦瓜最为简单，但不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。不过，脾胃虚寒者不宜食用。

夏季身体最怕的5件事

千万不要做哦

快把养生食谱get起来

希望小伙伴们健康舒心过夏天

来源：人民日报、养生中国、青岛日报