对于一些有经验的南方人来说，日常就爱研究各种去湿气的方子、药膳等，以去去体内的“湿气”，免得湿气太重，引邪如体，促生疾病！
但还是有很多的朋友对此比较盲目，如何判断自身有湿气，如何进行除湿，还有些陌生……
专业人士介绍：一般当机体开始积累湿气之时，往往会在人体上有一定的症状体现，而我们也可通过这种表现，来判断自身是否湿气过重、是否需要进行除湿！
有这四种症状发生，小心体内湿气过重！
症状一：湿气淤积在体表。此时会自感恶寒发热，身体重而且疼痛等症状，如果湿气把气机阻塞了，便会觉得胸闷以及口淡、胃口不好。
症状二：湿气阻塞经络。主要感觉为肢体沉重且酸痛，经脉缩短，有时可见神志混沌，而且身体发热，闷乱等。
症状三：湿气堆积在筋骨。如果湿气堆积在筋骨，可见肢体关节疼痛或者肿胀，疼痛部位固定，手足自感沉重，湿邪阻挡了气血，就会出现肌肤麻木，活动受限等症状。
症状四：湿邪遮蔽清阳。此时会造成头重而且蒙蔽，或者犹如东西包裹头部，或者头晕眼睛眩晕，清阳宣发功能受阻，则导致困倦不已。
三个途径，帮助您科学除湿！
途径一：减少湿气的生成
我们都知道人体能产生湿气，主要是靠吃的食物中来，像我们生活中比较容易产生湿气的食物为肉食，因此食肉应该适宜，同时还能吃一些除湿的食物，例如红豆、薏米，将两者搭配食用，能让湿气去除得更加有效。
途径二：减少湿气的接触
平时如果我们长时间逗留在一个湿气较重的环境，就有可能会受到湿气的侵袭，因此我们的居住环境应该保持干燥，避免湿气侵袭机体。
途径三：适当运动出汗
体内湿气较重的人，通常是缺乏运动，出汗量少的人群。此类人群应该尽量少食用动物性油脂，通过运动发汗来让体内淤积的湿气得以排泄，这是最有效，也是最为经济的除湿方式。