夏
夏至是一年当中时间最长的一天。没到这一天，小编就开始心慌，因为一年已经过去一半了，感觉好像还有好多事情没有做完，比如说世界杯也还没有看完，比如说也没有及时调养好身体，感觉用生命在看球。
夏至世界杯熬夜养生指南
01
预先补眠
如果真的要熬夜看球的话，中午或者晚饭后小睡一个小时，夜里精力会显著充沛。
02
均衡营养
晚餐营养要均衡，才有体力熬夜。看球活动少，油腻胀肚的食物要少吃。熬夜容易导致维生素B缺乏，绿叶蔬菜，粗粮杂粮以及绿叶蔬菜中维生素B含量高。另外蔬菜水果富含维生素C，多吃能够保护机体免疫功能，抗氧化。
03
保护眼睛
夜间长时间盯着电视、电脑荧屏，眼球不能充分湿润，容易引起眼睛干涩，导致干眼症。因此看球一定要开着室内的照明灯；还要合理安排看电视时间，不要连续不间断地观看比赛，要时不时眯一会儿。
饮用自制的洋参枸杞茶，可达到滋补肝肾，益精明目的效果，同时西洋参又不会引起上火。
04
稳定情绪
最新媒体报道，埃及知名演员马赫-埃萨姆在观看埃及和乌拉圭的世界杯小组赛期间突发脑溢血，不幸于当地时间17日抢救无效死亡，年仅38岁。据悉埃萨姆曾在2014年4月发生过脑溢血，此次突发脑溢血是因为在比赛期间过于激动而导致动脉破裂。
熬夜看球，睡眠不足，情绪激动，长时间吹空调等都可诱发心血管疾病发作。所以看球要避免情绪过于激动，不要参与赌球，反正中国队没去，给谁加油都一样。
05
防空调病
看球时若长时间呆在空调房间里，要注意四肢保温，不能被空调直吹；要经常起身活动四肢，预防关节痹痛、中风等症的发生；要尽量多喝水，经常用墩布拖地保湿。空调开机3小时以上最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，夜间温度低，可以不用开空调，自然风是最好的。
06
适当运动
每天都几个小时在电脑旁、沙发上看球，会伤害脊柱，因此白天还要适当运动，维持脊柱平衡。
过了夏至，就开始数伏了，
今年闰中伏，
酷暑高温高湿的时间持续比较长，
所以看球也不能伤了身体，
要养精蓄锐，为以后的工作保驾，
自律的生活才更容易成功！