夏天怎么吃才能降尿酸?看完这8点终于可以放心吃了

来源: 大连广誉远中医院/dlgyy0411

“痛风的感觉,一痛起来,恨不得拿把刀把整个脚都切掉。”

对于很多痛风患者来说,吃什么是生活中最痛苦的事情了。不管是亲朋好友聚会的丰盛酒席,还是就炒俩三个菜的家常便饭,都得小心翼翼,生怕吃多了高嘌呤食物导致尿酸升高。


因为没有系统性的饮食指导,很多痛风患者都是道听途说:这个能吃,这个不能吃。而结果却是既没有过嘴瘾,又没能控制好尿酸,痛风反而来的更猛烈了。


炎热的夏季又来了,随着温度升高大多数人会出现食欲不振的症状。那么痛风人群应该如何选择食物才能保证既可口,又健康呢?如果您或者您的家人有痛风症状或者是痛风高危人群(高血压、高血糖、肥胖、常年饮酒等等),那么,请收好这份饮食指导建议书。

1.蔬菜类:可以吃


传统观点认为,痛风患者应该限制高嘌呤食物,包括蔬菜的摄入,但是新的研究发现,富含嘌呤的蔬菜与痛风发病率没有相关性,所以痛风患者可以放心吃新鲜蔬菜。


2、肉类:少吃白肉,不吃红肉


肉是很多痛风患者的心头好,但为了健康,务必控制好饮食,只能吃适量的白肉:家禽的肉类,如鸡鸭鹅;不能吃红肉:哺乳动物的肉类,如猪牛羊。痛风发作期间,任何肉都不能吃。


3、动物内脏、海鲜:不能吃


很多痛风患者会说,肉不能吃,那我吃点动物内脏总没问题吧,也不行,动物内脏嘌呤特别高,同样的还有海鲜,都是痛风患者的饮食禁忌。


4、蛋类、鱼:可以吃


痛风患者不必天天吃素,鸡蛋、鸭蛋这些蛋类都可以吃,鱼也可以吃,不过只能吃少量的淡水鱼,不能吃海鱼。


5、酒水饮料类:多喝开水


每天要维持1.5到2升的液体摄入,伴肾结石的患者可以增多到3升,增加尿酸排泄。以白开水为主,不喝酒,尤其是啤酒;不喝浓茶、不喝含糖饮料。


6、水果类:有选择的吃


富含果糖的水果与痛风发病率的增加呈正相关。高糖水果不能吃,低糖水果适量吃。

下面列一个常见水果表格给大家参考。

高糖水果:


苹果、无花果、橙子、柚子、

荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴


低糖水果:


青梅、青瓜、西瓜、椰子水、葡萄、

草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄


7、豆类:少吃或尽量吃处理过的豆类食品


豆制品的嘌呤含量要比豆类低,因为在加工过程中嘌呤会渗入水中被倒掉,所以豆腐、豆皮、豆干等可以略微多吃,尽量避免直接吃黄豆等豆类。另外,如果痛风症状比较严重,最好不要再吃豆类。

8、检测尿酸


男性和更年期后的女性血尿酸值超过420uml/L,更年期前的女性超过357umol/L为高尿酸血症,这是痛风的发病基础,但血尿酸高并不一定就会导致痛风。


不过血尿酸水平越高,未来5年发生痛风的可能性越大!根据医学调查,血尿酸>600 uml/L时痛风的发生率为30.5%,所以检测尿酸是预防痛风的重要方法。


很少有人知道自己的尿酸值,等到痛风发作疼痛难忍才去医院检查,去医院要排队挂号、看医生、排队抽血,再等上一两个钟头才能出结果。就医过程的痛苦与不便,对于年纪较大的痛风患者来说根本吃不消。大连广誉远中医院的清宫点推术,通过特殊手法,刺激经络,可有效控制尿酸,降低痛风发作的风险,按疗程治疗,可达到理想的治疗效果。

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