六月刚刚过半，夏至便已来临，夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。
《夏至》左河水
骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。
知了不知耕种苦，坐闲枝上唱开怀。
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。
多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨季，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛工作。
夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子成熟期，空气非常潮湿，冷、暖气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒服，肠道的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病的发生和传播。
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。
夏至日，妇女们互相赠送折扇、脂粉等。《酉阳杂俎·礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用。
大连广誉远中医院专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的养生方法，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。
绿豆薏米莲子荷叶粥
【食材】绿豆30g，薏苡仁20g，莲子10g、荷叶半张，小米、粳米适量。
【做法】荷叶洗净后煎汤代水，薏苡仁、莲子洗净备用，绿豆洗净放入煎好的荷叶水中，武火烧开换文火焖煮40分钟左右，至酥烂后放入其他食材与米一起熬粥食用。
【功效】清热利湿、醒脾和胃。
西瓜翠衣荷叶汤
【食材】西瓜皮一张，净荷叶半张，麦冬15g，冰糖或蜂蜜适量。
【做法】西瓜皮、荷叶、麦冬洗净后放入锅中，加水文火烧开后再煮半小时左右，然后过滤出汤汁，加入冰糖或蜂蜜调味即可。
【功效】清热祛暑、生津止渴。
玉竹茶
【食材】玉竹10克。
【做法】将玉竹研为粗末，用开水冲泡代茶饮服。
【功效】养阴润燥、生津止渴。
广誉远夏至节气养生大集