夏至养生|夏季乘凉不伤身,避暑小妙招看这里!

来源: 东方京城中医院/dfjczyy

随着气温开始升高,炎热的天气让人无心工作,所以首先要解决乘凉问题,乘凉的方法有很多,但是如果直接对着风扇或空调吹,来直接降浊,这样很可能会伤害到人体的健康,所以建议大家要学会正确纳凉方式,避免伤害身体健康,那么夏季如何乘凉不伤身呢?

在盛夏时节,人体排出汗液多达3~5千毫升,夏季乘凉无非空调、风扇、自然风三种,但是,很多人在空调时容易患上空调病症,甚至是一觉醒来腰酸肩膀痛。为了让自己能享受健康乘凉,那么健康乘凉方法可以看这里。

健康乘凉方法

乘凉时,风扇对着头吹当心脑中风:如果电扇直接对着头颈部吹,导致头皮温度下降,反射引起脑血管收缩,脑血流也随之减少,对有心脑血管疾病的老人来说,严重时可诱发脑中风。


乘凉时,不要对着单侧脸吹,小心导致面部瘫痪:如果长期对着单侧面部吹,有可以增加诱发面部瘫痪的几率,面瘫虽然病因未明,但目前公认局部受凉是诱因之一。因为,受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩,导致神经缺血缺氧、水肿肿胀、受压变性等改变。专家建议:吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起,这样全身会凉得比较快。


疲劳不要吹穿堂风:居室南北对流,有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。但是夏季暑热外蒸,人的汗液大泄毛孔开放,特别是当人处于疲劳状态或熟睡时,此时人体体温下降,气血虚弱,如果不注意适当保温,任意让穿堂风长时间吹,邪气常会乘虚而入,引起风热感冒、肩周炎等症。专家建议:午休或夜晚就寝时,得避免赤身裸体。即使再疲劳也不要图痛快,单独在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡大觉,不然都有肩膀疼痛的危险。


天气炎热,仍需要做好保暖工作:特别是在夜间使用空调时,建议大家可以穿上丝袜,避免脚心着凉。这是因为足部经络穴位众多,其中足掌心有一个著名的涌泉穴,属足少阴肾经,涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。足底远离心脏,属于肢端末梢,血供偏少,温度偏低,它们喜温暖,恶寒凉,此处受凉也是患病原因之一。



同时,如果长期呆在空调里,可以穿上长袖和长裤,盖上薄薄的空调被,防止肺部受凉。夏季如何乘凉不伤身,关键是不要过度依赖空调或者吃过凉的食物,一定要选择适当的乘凉方法,不要因为贪恋冷气还让自己的健康受损




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