踏入仲夏的郁南，气温高，雨水多，湿热之气渐重，而且各种细菌病毒繁殖迅速，导致各种疾病多发。如何减少疾病和湿热的困扰，舒适度夏，小编围绕衣着、饮食和药膳等方面为各位推荐些实用的养生方法。
夏季天气炎热，且雨水增多，空气中的湿气较重；日间虽然气温高，但是夜间和清晨气温较凉，人的头部、肩、颈部、腹部、膝关节、脚等又都是风寒湿邪气喜欢居住的地方，避免穿的过于清凉，日间工作和夜间睡眠时都要做好保护，切莫因贪凉而引邪入室。
衣着上可选取棉、麻、丝等材质的衣服，棉质衣物吸汗和透气性好；麻质衣物透气性和吸水性好；丝质衣物皮肤亲和性好。
夏三月的饮食宜清宜淡，多吃瓜果蔬菜，肉食的量要控制好。元代医家朱丹溪的《茹谈论》说道：少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。可常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。切忌贪恋冻饮冷食，容易引起急性胃肠炎。
此时正值岭南佳果上市的季节，如榴莲、荔枝等，如何合理食用也有些讲究：
温热水果如榴莲、荔枝等，具有温补的作用。但吃多了容易聚火，会引起咽痛、牙痛、口腔溃疡等上火症状。
PS：切忌空腹进食过多荔枝，容易出现头晕、乏力、心慌、虚汗等低血糖症状，严重者会危急生命。
寒凉瓜果如西瓜、哈密瓜、苦瓜、冬瓜等性，具有清热消暑、除烦利尿等作用，但吃多了容易损伤脾胃阳气，使得胃口变差，消化功能减弱。而且平素脾胃较差、畏寒的人群不宜食用。
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百合藕羹
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功效：清热润肺、补益脾胃。
材料：百合100克，鲜藕500克，蜂蜜适量。
制作：将藕与洗净的百合放入锅内加水同煮至烂熟，加入适量的蜂蜜即可食用。
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山楂薏苡仁粥
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功效：清热解暑、健脾祛湿。
材料：生山楂30克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。
制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
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益气祛湿消暑汤
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功效：益气祛暑、利湿清热。
材料：白扁豆、赤小豆、薏苡仁、黄芪、佛手各30克。
制作：将材料入锅内，加水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，食时用盐调味食用。
tips：
湿热侵袭人体会出现多种症状：
湿热在肺，则反复咳嗽痰多，胸闷；
湿热在脾胃，则胃口变差，消化不良，大便烂或黏腻且排出不畅；
湿热在心，则容易出现口腔溃疡，发怒，睡眠困难或者浅睡眠；
湿热在四肢皮肤，则会长痤疮或者湿疹，四肢肌肉酸痛沉重。