失眠的独白...希望你的失眠症可以好上一大半

来源: 医药控销/pg987789

随着现代生活节奏的加快,越来越多人出现了失眠症状。失眠是大多数人非常头疼的事,从小孩大人到老人,解决失眠一直是人们所关注的问题。解决问题的关键是找出问题的原因,同样,想要解决失眠带来的困扰,我们得找出自己失眠的原因,为什么失眠。

那么我们来看看都是什么原因导致的失眠呢?

失眠原因

1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

长期睡眠不好,会导致头痛、头晕、记忆力下降、注意力集中困难,工作效率下降、易发脾气等。还会出现没胃口、腹胀、胸闷气促、心乱、浑身乏力、局部肌肉跳动等表现。睡眠不好的人,生活质量一定不高。可以说,睡眠障碍是万恶之源,因此,对睡眠障碍要引起足够的重视。

失眠日常生活应如何调理

1、建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。



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【功能主治】

情志抑郁、悲伤善哭、易怒烦躁、胸肋或少腹涨满、胸闷憋气、乳房胀痛、月经不调、失眠多梦、不思饮食症状将消极情绪一扫阴霾。



【组方】:采用了岷县当归,亳州白芍,内蒙甘草,云南茯苓,龙牙百合,广西郁金,甘肃柴胡,河南大枣,湖北合欢皮。


茯苓,有健脾安神的作用;柴胡有疏肝解郁、清热解表之功效;郁金主脾胃湿浊,胸脘满闷,除心腹间恶气。

 

当归有活血止痛之功效;甘草能清热解毒,补脾益气;白芍可以平肝止痛、养血调经。


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