这些端午习俗与健康息息相关你知道吗？

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端午节就要到了！从古至今，除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，古人还把端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。那么传统的端午养生习俗都有哪些，它们是否都科学健康呢？

古代过端午有饮雄黄酒的风俗，在“本草”中对雄黄的药性有记载：雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。因此在炎热的、各种病菌随气温升高而滋生的端午季，许多人都认为饮用雄黄酒杀虫解毒防病最为合适。但其实，雄黄本身是一味中药，大多外用，因雄黄里含有砷、汞等成分，不利于人体健康，市民在端午之际图新鲜大量喝雄黄酒是非常危险的。还有些人会沿袭自制雄黄酒涂在孩子的头部、鼻尖、耳垂或抹在身上驱邪避疫的习俗，这个做法也非常危险，因为自制时掌握不好用量，可能会出现脑骨后疼痛、恶心、呕吐、腹泻、腹痛等状况。

每年到端午节这一天，人们有用竹叶或苇子叶包糯米粽子的习俗。医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。但其实以糯米为主料的粽子助热生湿不易消化，过食会引起腹胀、腹泻等症状，建议吃粽子的时候搭配麦芽水、白萝卜或白萝卜水，可以促进消化，也可以搭配吃些动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。糖尿病患者尽量不要单独吃粽子，可以搭配一些瘦肉蔬菜，肉中的蛋白质及蔬菜中的粗纤维可以延缓能量吸收，防止血糖快速升高。

端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。当然，食用时也应有所节制，糖尿病患者、老人及小孩不宜多吃。

说端午不得不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。端午节有将艾草插于门楣、悬于堂中的习俗。艾草能达到灭菌、杀毒、驱蚊虫等效果，但过敏体质人群要谨慎“跟风”，别因驱蚊而勾起哮喘等过敏性疾病。

赛龙舟是端午节的一项重要活动，端午节时健身运动很重要，不要因为怕热就宅在家里、办公室里不出来。中医有春夏养阳的养生原则，借助阳气比较旺盛的时机，尤其在端午节前后，稍微活动一下可使气血流通，代谢加快后促进代谢产物排出，有利于阳气的及时补充。端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外体育活动，但不是所有市民都能参与，建议此时多去海河沿线景观带等临水的地方做大步走、慢跑等运动，或进行游泳等亲水运动，同样可达到健身效果。在相对凉爽的临水环境中运动，即能达到锻炼效果，又不至于受暑热的伤害。

民间“棕子香，香厨房，艾叶香，香满堂。”、“喝了雄黄酒，百病远远丢。”的传统观念已根深蒂固，但随着现代科学养生观的发展，照搬照套旧习俗可能会存在许多安全隐患。通过本文，希望大家能正确认识科学的端午养生习俗，过一个健康的端午。

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