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国医大师的养生之道是什么？想必很多人都对此充满好奇。
今日推荐我院名誉院长国医大师石学敏个人养生秘诀！
石学敏
国医大师 教授
石学敏(1937— )男，中国工程院院士，第二届国医大师。石学敏教授自20世纪60年代开始潜心研究中风病的临床治疗，于20世纪70年代初创立了“醒脑开窍针刺法”治疗中风病，开创了现代针灸治疗脑血管疾病的先河，救人无数。
脑卒中，即“脑血管意外”，俗称“中风”，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
缺血性脑卒中俗称“脑梗死”、“脑梗塞”，出血性脑卒中俗称“脑溢血”。脑卒中有高致残率、高死亡率和高复发率的特点。脑卒中能不能预防呢？答案是肯定的。
脑卒中主要的危险因素包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、缺乏体育锻炼、吸烟、心脏病中的房颤。如果这些危险因素得到有效控制就能明显减少脑卒中的发生。
高血压是脑卒中最重要的危险因素。长期、持续的血压增高，可以加速动脉硬化，导致血管形成微动脉瘤或者动脉形成粥样硬化斑块，微动脉瘤的破裂导致脑出血，动脉的粥样硬化导致脑梗死的发生。
因此，控制血压可有效预防和减少脑卒中的发生。
糖尿病是一个隐形杀手，得了糖尿病起初时可能没有任何不适，有很多人也不会加以重视，其实它已经在损害我们的器官了。
糖尿病可引起心、脑血管的动脉硬化，导致脑梗死和心肌梗死的发生，同时还可引起失明、肾功能损害全身浮肿、肢体的溃烂、四肢麻木、无力等。当糖尿病损害器官后再加以治疗，是没有任何的办法加以逆转的。控制血糖可减少并发症的发生。
血脂主要包括胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯、高密度脂蛋白。胆固醇和低密度脂蛋白的增高与脑梗死密切相关。
血脂增高可导致动脉粥样硬化的发生，好比血管壁上有了垃圾，如果垃圾越积越多，会导致血管堵塞，就会发生脑梗死和心肌梗死。
肥胖者容易患高血压、糖尿病和高脂血症，促进动脉粥样硬化的发生。体重指数=体重公斤数/身高米数平方，体重指数≥26公斤/平方米，诊断为明显超重或肥胖。
肥胖者发生脑卒中的机会比一般人高出40%。现在由于人们生活方式和饮食习惯的改变，肥胖特别是青年人肥胖越来越多。
运动是健康的第一要素。体育锻炼可减少高血压、糖尿病、肥胖和动脉粥样硬化的发生，能减少脑卒中的发生。
每周应进行3-4次有氧运动，例如慢跑、游泳、球类运动、跳舞、练太极拳、骑自行车等，每次至少30分钟。
吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素。吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的2-3.5倍，如果吸烟和高血压同时存在，脑卒中的危险性会升高近20倍。吸烟不但危害自己，还危害家人和亲友。
心房颤动（简称为房颤）是最常见的心律失常，随着年龄的增长房颤的发生率不断增加，75岁以上人群可达10%。
房颤时心房丧失收缩功能，血液容易在心房内淤滞而形成血栓，血栓脱落后可随着血液至全身各处，导致脑栓塞（脑卒中的一种类型）、肢体动脉栓塞（严重者甚至需要截肢）等。
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