老年大课堂|炎炎夏日,降三高,护心脑,给父母最好的爱,从“它”开始!

来源: 可心康之龙/kzl3399


“家里什么都好。”

“没事,你忙吧。”

“你要忙就别回来,我们挺好的。”

“我们身体好着呢,别担心。”

“我们都不需要,别买了!”... ...


父母撒的这些谎,你能听得出来么?他们只是不希望你担心;他们只是怕拖累你……


六月份是心脑血管疾病的高峰期,有资料显示,进入六月份后,中风、冠心病、三高患者的住院率明显增加,在30度左右的高温天气,心脑血管疾病的死亡率也明显上升,所以,高温对心脑血管患者来说危害极大,所以,这个时候,孩子们总是会为父母的健康担忧,那么,为什么这个时期是心脑血管疾病的高发期呢?


我们首先来看一下血压,由于气温的升高,血管扩张,所以血压可能会有所下降,比春天和冬天的时候低一点,但此时如果降压药物得不到及时的调整就会导致血压降得过低,甚至引起心肌梗死的发生,因此在夏天,血压容易波动的季节,建议高血压患者要增加血压测量的频率,必要的时候最好能背一个24小时动态血压监测包,便于及时发现血压水平,以调整用药,避免血压大起大落。



另外像血脂、血糖这些因素也会在夏季的时候,因为我们生活习惯、饮食习惯的变化而出现波动,所以夏天,糖尿病患者对水果的食用要有度,不能随便吃,以免导致血糖升高;或者是因为胃口非常差,饮食不正常,引起低血糖,发生昏迷等危急情况。


夏天,细菌繁殖快,食物容易变质,不清洁的饮食、变质的食物常常会引起急性的胃肠道的感染,这时候都有可能直接或者间接诱发心血管事件,我们要保持清淡饮食,不要暴饮暴食。



心脑血管病患者,应如何安然度夏



1

心静自然凉


天一热,人就容易显得烦躁,要防止“情绪中暑”,就要特别注意“静心”养生,应该让自己平静下来,神清气和,精神愉悦,对生活充满信心,免除外界不良情绪的干扰,切不可“以热为热”,导致心火内生,情绪失控,过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。


同时,在盛夏还应尽量少讲话,不做紧张的脑力思考,以免劳神伤气。这是夏季养生的重要一环,对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。


2

起居有节,适时运动


夏季虽酷热难耐,难以入睡,但是平时依旧要坚持早睡晚起,保证充足的睡眠,夜间睡眠要有质有量,中午最好安排半小时以上的时间午睡。充足的睡眠能够使机体免疫功能增强,防止炎热环境引起的各种伤害。很多老年人由于夏季天亮得早,都愿意早起晨练,但据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时,这段时间被认为是心脑血管病的好发时间,因此锻炼应尽量避开这段时间。


不做不能胜任的体力劳动,尤其是负重登楼、过度体育活动、连续劳累等,都可使心脏负担加重,最终导致心绞痛甚至急性心肌梗死。因此,应改变不良的生活习惯,避免熬夜工作,避免过度紧张和劳累。




3

清淡饮食,补充水分


盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主,少吃高脂厚味及辛辣之物,尤其要避免暴饮暴食,因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食容易诱发心绞痛、心肌梗死等突发性疾病。高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下,同时提高摄入含钾丰富的食品,多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。如西瓜性味甘、寒,具有清热解毒、消暑生津的功效。


要注意多喝水,及时补充水分,即使感到不渴每天也要饮水在1000毫升以上,汗多时还要增加饮水量。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,如半夜醒来时也可适量进点水,此举可降低血液黏稠度,预防血栓形成,减少心脑血管疾病突发的可能。有条件者可多喝如绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等饮料,既可补充水分,又能清热解暑及增进食欲。


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国际公认的“血管清道组合”,

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人体两条高速公路一定要保持畅通,即血管和肠道!

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