最近，京东刘强东在牛津大学的一篇演讲，刷爆网络。
他演讲中表示，决胜千里的人，真正一路往上走的人生，都有这种特质——
是否成为“早晨型人”？
一个人对待早晨和闲暇时间的态度，决定了他的人生高度。
学生时代，刘强东就是寝室里起得最早的人。创建京东后，多年来，只要没有出差，刘强东必定会早起，在8点30分准时赶到公司，与京东高管一起开早会。
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。
世界上那些成功的大咖，无一不是早起的人
1. 比尔·盖茨，每天凌晨3点钟就起床，忙碌于慈善事业的他，早起已经是家常便饭，毕竟时间就是金钱。
2. 退休前的李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，在8点前到办公室工作。
3. 奥巴马在大选时曾被问道： “你这个人最大的优点是什么？” 他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”③
所以，8点前的时光做什么，
决定了你的人生质量！
其实还决定的健康
综合影响你的人生！
平常都抱怨没有时间阅读的人，早起1个小时试试。读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智，读书时犹如做“大脑保健操”。②
因此，早起读书能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。
经过一夜休息，胃按时分泌了一少部分胃酸，但是你没有给它吃早饭，胃酸没有东西可消化，它就会对胃内黏膜产生自我溶解，容易导致溃疡、炎症。而且和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
因此，早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐？记住有这4样就够了：谷类+肉蛋+奶+果蔬。
大佬们早起后都有一个共同的习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。
经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
所以，即使凌晨5时慢跑可能令你不感兴趣，仍不妨尝试提早15分钟起床，在床边做几个伏地挺身或拉个筋，长期坚持都让你受益无穷。
林志颖有“不老男神”的称号，他曾表示，自己的养生之道有一条就是经常喝水，尤其早上起床后一定要喝大杯温水。
晨起第一杯水是一天中最关键的一杯水。这杯水，可以充分补充睡眠中消耗的水分，还能冲淡胃酸，调节肠胃，促进肠胃蠕动，同时，还能促进血液循环，防止心脑血管病的发生。④
所以，早起喝杯温开水，不但皮肤好，还会长寿。
我们总是在谈身体健康，可有时却忽略了心理健康。现代生活压力很大，它会影响人身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。
可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
所以，早晨是进行内心冥想的完美时刻。不仅有助于改善心情，也有助于为你一整天的工作指明方向。
中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1970名18~35岁的青年进行的一项调查显示，69.5%的受访青年认为早上做事的效率高，其中19.5%的青年认为很高。
其中受访者表示，早起能使自己头脑更清醒、更灵活，情绪更加积极向上，幸福感、获得感更强，效率也更高。举例6：00起床的人，跟9：00起床的人，差3个小时，但是会感觉相差几乎半天的时间。
因此，早起会把一天的有效工作时间拉长，可以完成更多的事情。⑤
从现在开始，战胜懒惰坚持早起吧！
最后小编在推荐大家按摩这六个穴位，可以减少一些疼痛！
(输穴、原穴、脉会穴)
位置：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
局部解剖：有桡动、静脉。分布着前臂外侧皮神经和桡神经浅支。
主治：咳嗽，气喘，咳血，咽喉肿痛，胸痛，心悸，腕臂痛。现多用于治疗感冒咳嗽支气管炎百日咳肺结核心绞痛肋间神经痛无脉症腕关节疼痛及周围软组织疾患等。
刺灸法：避开桡动脉，直刺0.2～0.3寸。可灸。
配伍： 配列缺、孔最，有疏风解表，宣肺止咳的作用，主治咳嗽，气喘，胸背痛。
配内关、冲阳、三阴交，有益心通阳，祛瘀通脉的作用，主治无脉症。文献摘要：《千金方》：唾血振寒嗌干，太渊主之。 《玉龙赋》：咳嗽风痰，太渊、列缺宜刺。 《金鉴》：主治牙齿疼痛，手腕无力疼痛及咳嗽风痰，偏正头痛等症。
(原穴)
位置：在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。
局部解剖：有手背静脉网。分布着桡神经浅支。
主治：头痛，颈项痛，目赤肿痛，鼻衄，鼻塞，鼻渊，齿痛，耳聋，面肿，咽喉肿痛，痄腮，牙关紧闭，口眼歪斜，热病无汗，多汗，腹痛，痢疾，便秘，闭经，滞产，小儿惊风，上肢疼痛，痿痹。现多用于面神经麻痹，面肌痉挛，三叉神经痛，电光性眼炎，近视眼，腮腺炎，扁桃体炎，舌炎，牙龈炎，牙痛，流行性感冒，高血压，皮肤瘙痒，荨麻疹等。
刺灸法：直刺0.5～1.0寸。可灸。孕妇禁针灸。
配伍： 配颊车、迎香，有通经活络止痛作用，主治牙痛，面痛，面瘫。有疏风解表，宣肺利窍作用，主治感冒，头痛，发热，鼻塞。 配列缺，为原络配穴法。
配太冲，称四关穴，有镇静安神，平肝熄风作用，主治癫狂，头痛，眩晕，高血压。
配风池、大椎，有清热凉血，截疟作用，主治皮肤瘙痒，荨麻疹，疔疮，疟疾。 配三阴交，有调经活血催产作用，主治月经不调，痛经，经闭，滞产。文献摘要： 《铜人》：妇人妊娠不可刺之，损胎气。 《资生》：风疹，合谷、曲池。 《大成》：疔疮生面上与口角，灸合谷；小儿疳眼，灸合谷(二穴)，各一壮。
(原穴)
位置：在足背最高处，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。
局部解剖：有足背动、静脉及足背静脉网。分布着腓浅神经的足背内侧皮神经，深层为腓深神经。
主治：上齿痛，足背红肿，口眼歪斜，足痿。现多用于齿龈炎，癫痫，脉管炎等。
刺灸法：避开动脉，直刺0.3～0.5寸。可灸。
配伍：配足三里、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益气血，润养经筋的作用，主治足痿失履不收。
配丰隆，有豁痰宁神的作用，主治狂妄行走，登高而歌，弃衣而走。文献摘要：《素问》：刺跗上，中大脉，出血不止，死。 《甲乙经》： 善啮颊齿唇，热病汗不出，口中热痛；胃脘痛，时寒热。 《铜人》：偏风口眼喎斜，肘肿。
(输、原穴)
位置：在足内侧缘，当足大趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
局部解剖：有足背静脉网，足底内侧动脉及跗内侧动脉的分支。分布着隐神经与腓浅神经的分支。
主治：胃痛，腹胀，便秘，痢疾，吐泻，肠鸣，身重，脚气。现多用于急、慢性胃炎，急性胃肠炎，神经性呕吐，消化不良，胃痉挛等。
刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。
配伍：配公孙、大肠俞、三焦俞，有清利湿热的作用，主治肠鸣，腹泻。
配复溜、足三里，有和胃调中的作用，主治腹胀。文献摘要：《甲乙经》：热病，满闷不得卧，太白主之；胸胁胀，肠鸣切痛，太白主之；身重骨痠，不相知，太白主之。 《千金方》：头痛寒热，汗出不恶寒；膝股肿，痠转筋。 《金鉴》：太白、丰隆二穴，应刺之症，即身重，倦怠，面黄，舌强而疼，腹满时时作痛，或吐或泄，善饥不欲食，皆脾胃经病也。
研究进展：
胎位不正 对胎位异常者，艾灸太白可使腹部松弛，胎动活跃，有较好的转胎效果。 小儿腹泻 配丰隆，每穴艾灸10分钟，经治疗后大便转为正常。
（输穴、原穴)
位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
局部解剖：血管、神经分布同灵道。
主治：心痛，心烦，怔忡，惊悸，健忘，不寐，癫狂，痫症，痴呆，胁痛，掌中热，目黄。现多用于无脉症，神经衰弱，心绞痛，癔病，舌骨肌麻痹，产后失血，淋巴腺炎，扁桃体炎等。
刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。
配伍：配支正为原络配穴法，有益气，养心安神的作用，主治心神失养，健忘失眠，无脉症。
配大椎、丰隆，有醒脑安神，豁痰开窍的作用，主治癫狂，痫证。 配关元、中极，有安神益肾的作用，主治遗溺，遗精。 配膈俞、血海，有活血止血的作用，主治呕血、吐血、便血。文献摘要：《甲乙经》：遗尿，关门及神门、委中主之。 《铜人》：治疟心烦。 《大成》：主心性痴呆，健忘。
(原穴)
位置：在手掌尺侧，当第五掌骨基底与钩骨之间的凹陷处，赤白肉际。
局部解剖：有腕背侧动脉(尺动脉)，手背静脉网。分布着尺神经手背支。
主治：热病无汗，头痛，项强，指挛腕痛，黄疸。现多用于口腔炎，糖尿病等。
刺灸法：直刺0.3～0.5寸。可灸。
配伍：配通里，为原络配穴法，有清热安神定惊的作用，主治高热，惊风。
配太冲、阳陵泉，有清肝利胆的作用，主治黄疸，胁痛，胆囊炎。
配足三里、三阴交，有健脾滋阴增液的作用，主治消渴。文献摘要：《甲乙经》：消渴，腕骨主之。 《大成》：主头痛，惊风。 《金鉴》：主治臂腕五指疼痛。研究进展：腰痛配下巨虚，用导气手法，患者腰部有热感时出针。 增加肠蠕动，针刺腕骨穴可使不蠕动或蠕动减弱的结肠下部及直肠的蠕动增强。