更多精彩，请点击上方蓝字关注我们！ 1保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。2在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。3功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做腰部保健操，一是腰部的伸展运动；二是鱼跃式腰背肌锻炼。4注意腰部的保暖，避免受凉。5已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。6积极地尽早采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。 别忘了转发到朋友圈↗↗↗ 你可能感兴趣的疼痛科简介 弧刃针疗法简介 2018中国颈肩腰腿痛论坛 邀请函