执法为民，护卫健康！
据说，还有一天
各位小伙伴们
就要找不到
男（女）朋友&老公（老婆）了
.......
为什么这样说呢？
原来四年一次的球迷盛会
2018世界杯
就要开踢了
不熬夜看球
是不可能的....
但是俄罗斯时间比中国慢了5个小时
基本上小组赛开赛时间都集中在
北京时间下午6点、
晚上8点、11点、12点
以及第二天凌晨2点、3点
熬夜看球虽然巴适
但是，卫监君也提醒大家
要小心“世界杯综合征”
“世界杯综合征”常见问题
▼
1
① 心血管疾病
看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是两大诱因。
1
② 胃肠道疾病
一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。
1
③ 呼吸道疾病
看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。
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④ 脑血管疾病
对于年龄偏大的球迷朋友，因为作息时间的改变和情绪波动，脑血管意外的发生案例也是屡见不鲜，所以，针对有基础疾病的老年球迷应该引起高度重视。
既然足球的热情我们无法抵抗
那么，我们可以从哪些方面
减少熬夜对身体产生的不良影响呢？
世界杯综合征预防“处方”
★ 人群：患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪，避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血。而患有颈椎、腰椎疾病的球迷，应注意选择正确坐姿，确保定期起身活动，以免一个姿势久坐引发疾患。
★ 休息：0时-3时为缓解疲劳的最佳时间，应尽可能保证在这个时间段里的睡眠。比赛完后兴奋失眠，可利用热水澡、听轻音乐等帮助入眠；次日利用午休补觉恢复精力。
★ 零食：薯片、巧克力、饼干等零食过多摄入容易造成负担；夏季天气炎热，凉菜、卤菜等容易藏有致病菌，可能引发疾病。熬夜看球应多吃坚果、香蕉等性温水果；晚餐选择清淡食物，注意补充维生素和蛋白质；可配鲜榨果汁，补充维生素C。
★ 饮酒：每周男、女安全酒精摄入量分别为140g和70g，可以通过公式计算：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。
各位球迷朋友
观赛虽重要
但也要注意身体
合理安排休息时间哦
来源：综合自健康成都官微
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