当我们发现自己第一道皱纹时，会不由得感叹，岁月不饶人。衰老是我们最想逃避但又无法逃避的事情。不少人觉得皱纹就是衰老的早期迹象，于是花重金在自己那张脸上，只为了年轻的容颜。但是，身体最先衰老的，真的是从脸开始的吗？
实际上，仅仅靠保养脸部肌肤来抵抗衰老和留住美丽是远远不够的，因为身体的其他部位会比脸部优先衰老，而且，这些部位的退化会影响着脸部肌肤走向衰老。
哪些部位是最容易衰老的？燕窝如何修复它们？今天小雪教你如何才能更好的、全面的抗衰老！
肠道
也许你不会想到，肠道竟会是人体器官中最容易也是最先衰老的地方。它是人体最大的消化和排毒器官，有医学专家指出：人体90%的疾病与肠道不洁有关。如果毒素、垃圾无法及时从这里排除，经常性便秘形成宿便会导致肤色暗淡、斑痘横生等，腹部也会因为堆积太多废油而变成小“腹”婆。
由此可见，肠道的健康状态决定了人的容颜和美丽。
中医古籍曾记载：燕窝补不致燥、润不致滞，有润肠开胃、调理肠胃的作用，食用燕窝对便秘是有帮助的。另外，食用高纤维的食物也可以促进大肠的蠕动，防治便秘。如果两者一起搭配，能够要更好的清肠毒，减少肠道对废毒物质的吸收，维护肠道菌群平衡。
1.燕麦玉米燕窝粥
材料：燕窝3-5克燕麦、玉米适量、大米一小把
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；燕麦水浸泡30分钟备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.燕麦、大米放进锅中，倒入清水，用大火煮沸后改小火慢熬30分钟，加入适量冰糖调味。玉米弄成玉米粒并且蒸熟。
4.将煮好的燕麦粥和玉米盛到碗中，待稍凉后，放入炖好的燕窝，拌匀即可食用。
2.南瓜椰汁炖燕窝
材料：燕窝3-5克、南瓜1小个、椰汁、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去杂质与细毛，轻轻撕开沥干水分备用。
3.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
3.南瓜去皮，切成小块，放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥。
4.倒入炖好的燕窝和椰汁，小火稍加热3-5分钟，即可食用。
卵巢
正常女性的卵巢功能在45岁-50岁左右时才开始衰退，但不少现代女性在40岁以前就出现衰退迹象，失眠、月经不调、更年期提前、皮肤粗糙、身材走样等症状都可能是卵巢早衰的现象。
女性容颜衰老与体形的改变，通常不仅是表面的反映，更多的是身体内里的外在反应，卵巢早衰就是罪魁祸首之一。但这种现象的危害不仅仅是涉及容颜的衰老，还会对女性的妇科问题以及孕育生活造成不小的麻烦，因此，保养子宫势在必行！
燕窝的主要成分包含活性蛋白和矿物质，有滋阴润燥、益气养阴的作用，食用燕窝不仅不会对经期的女性产生负面的影响，还能对月经不调、痛经等症状进行调节和改善。
银耳有很好的滋阴补肾功效，同时还有止血、活血、润肠通便的功效，特别是针对那些产后体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结等症状的人士；黑色食物（黑糯米、黑枣等）可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，增强新陈代谢。
银耳莲子炖燕窝
材料：燕窝3-5克、银耳四分之一（1人量）、莲子、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；银耳泡发后摘去老蒂，剪成一朵备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3.银耳和莲子入锅大火煮沸改小火慢炖1~2小时（银耳煮成透明肥厚，汤发稠，就可以了）。
4.炖好的燕窝盛到碗中，倒入银耳拌匀，即可食用。
黑枣炖燕窝
材料：燕窝3-5克、黑枣适量、红糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.黑枣和燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。
女人到了中年，容易出现月经不调、失眠乏力等现象，长期下去会影响健康。每天吃燕窝能促进新陈代谢，改善微循环。还能修复体内受损衰老细胞，补充肌肤所的营养与水分，预防和改善细纹、皱纹的产生，起到延缓衰老的作用。
蜂蜜能够帮助人体补充雌激，经常服用便可有效的延缓更年期从而达到抗衰老的功效。食用豆制品，比如用大豆、红豆、黑豆打成豆浆喝可有效补充天然雌激素，延缓卵巢衰老、
豆浆炖燕窝
材料：燕窝3-5克、豆浆适量、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的豆浆和冰糖，慢炖5分钟，冰糖完全融化后即可食用。
蜂蜜燕窝
材料：燕窝3-5克、蜂蜜适量、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。
3.炖好后的燕窝冷却到40°左右的温度时，加入蜂蜜拌匀即可食用。
更年期的女性需要滋阴，燕窝不寒不燥，滋阴润虚，增强人体免疫力。长期吃燕窝调理可以舒缓焦虑、失眠等更年期表现，改善皮肤和调理肠胃，让你摆脱更年期综合征，安稳的度过这个特殊时期。
小米有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。大枣也具有很好的补脾安神作用。燕窝和它们搭配食用，很适合更年期的女性。
小米炖燕窝
材料：燕窝3-5克、、小米一把、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。
3. 将泡洗好的小米下高压锅加适量清水。选择“煮粥”键即可。
4.炖好的燕窝和煮好的小米拌匀，即可食用。
大枣炖燕窝
材料：燕窝3-5克、大枣适量、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝和大枣放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖，冰糖完全融化后即可食用。
大脑
有研究显示，大脑在22岁会达到顶峰，之后随着年龄的增长而慢慢衰老。要知道，人体的生命活动、所有的思考、创造力全来自大脑的思索，它还主宰人的喜怒哀乐，协调人体各器官的行动。大脑功能衰退，人体的身体指挥会不灵活，工作生活效率随之降低，衰老也不可抗拒的提前光顾。
坚持吃燕窝可以健脑益智，延缓大脑衰老。燕窝最珍贵的营养成分就是丰富的唾液酸成分，它是神经节苷脂的传递递质，并且是大脑的组成部分。唾液酸能通过与大脑细胞膜及突触的相互作用，提高大脑神经细胞突触的反应速度，从而促进记忆和智力的发育。与核桃、花生、杏仁等健脑的坚果类食物配合食用，能够强化其作用。
杏仁冰糖燕窝
材料：燕窝3-5克、杏仁2克、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛和杂质，洗净沥干备用。
2.将杏仁放入炖盅内，加入水，慢火炖煮5-10分钟。
3.将燕窝、冰糖放进炖盅内，再慢火炖煮20-25分钟，即可食用。
核桃露燕窝
材料：燕窝3-5克、核桃露适量、冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入核桃露和冰糖，慢炖5分钟，冰糖完全融化后即可食用。
近年来，众多的女性选择燕窝食补提升颜值。当今，燕窝已成为众多女性美容养颜最佳圣品之一。据调查，不久将来，燕窝将成为每个女性养颜美容之圣品，原因很简单。
研究发现，燕窝中就含有一种非常重要的多肽类物质---表皮生长因子(Epidermic Growth Factor，简称EGF)。这种物质在人体的绝大多数体液中存在，在乳汁、精液等中的含量尤高。在人体内，它主要由颌下腺、十二指肠腺合成，有多种重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌、保护十二指肠等。
表皮生长因子又称EGF，是一种由53个氨基酸残基组成的小肽。是一种多功能的生长因子,在体内体外都对多种组织细胞有强烈的促分裂作用。EGF同应答应答表面细胞的特异受体结合，促进受体二聚化并使细胞质位点磷酸化。被激活的受体至少可与5种具有不同信号序列的蛋白结合,进行信号转导,对蛋白质的合成起调节作用。此外EGF可提高细胞内DNA拓扑异构酶活性，也可促进一些与增殖有关的基因表达,如myc 、fos等。
1 高效修复
各生长因子主动与伤口附近细胞膜上的特异性受体相结合，从而激活蛋白酶，加快蛋白质的合成，促进成纤维细胞的生长，促进皮肤和粘膜创面愈合并养活疤痕收缩和皮肤的畸形增生，快速高效修复创伤。应用于皮肤组织的各种损伤，去除暗疮、痤疮、去痣后的小缺损，换肤后的脱皮、发红以及果酸等使用后导致的皮肤灼伤、磨削后的表皮损伤修复等具有突出的效果。 EGF能促进表皮细胞增殖分化，使衰老死亡的细胞得以及时补充，使损伤的表皮得以即时修复，可用于对换肤、褪红、毛细血管扩张等各种不良肤质的调整，改善肌肤薄、粗糙、疤痕等不良状况，使肌肤恢复光洁和平滑。
2 消除皱纹
促进成纤维细胞、表皮细胞代谢、增殖和生长，促进弹性纤维细胞的发育及增强其功能，激活老化细胞的再生，加速细胞的新陈代谢和更新，快速代谢老化角质，修复断裂的浅表皮成纤维细胞，从而消除皱纹。通过EGF等活性因子促进真皮层内纤维母细胞的增殖，修复老化的胶原纤维与弹性纤维；更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子；改善皮肤微循环，提供良好的营养环境，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。
3 抗衰老
EGF能促进表皮组织上皮细胞、角质细胞、成纤维细胞等多种细胞的生长、分裂，加快新陈代谢，增强其表皮细胞活性，从而使细胞保持质与量的完善，使皮肤皱纹消失，显示出紧实、柔嫩、光洁和富有弹性的健康美。.促进细胞新陈代谢(抗衰老)：EGF能够促进细胞的增殖、分化。EGF能够使成熟细胞逆分化形成“干细胞岛”，同时遏制衰老基因的表达。EGF从根本上改变皮肤细胞构成，降低皮肤细胞平均年龄，令肌肤光洁靓丽。
4 淡化色斑
对较黑肤色的皮肤和各类皮肤色素沉着，EGF可通过促进新生细胞来替代衰老细胞，以降低皮肤中黑色素和有色细胞的含量；并且可增加皮肤血流量，改善皮肤微循环，为表皮细胞提供良好的营养环境，防止代谢产物淤积，有效改善皮肤色泽，使较黑肤色和各类色素沉着的皮肤白皙完美，均匀靓丽。对较黑皮肤和各类皮肤色素沉着，加快细胞增生，促进皮下毛细血管网分布，促进血液循环，使皮肤黑色素加快排出，有效减少黑色素的沉积，起到美白淡斑的作用。
5 滋润补水
改善皮肤微循环(光洁)，促进透明质酸合成和分泌(滋润)：EGF能促进细胞外透明质酸、糖蛋白等大分子的合成和分泌，增强皮肤的亲水性，保持皮肤内水分。EGF能改善皮肤微循环，令气血通畅，防止代谢产物淤积，使皮肤富有营养。维持真皮内的水分；肌肤恢复健康，表皮内角质层水分保持能力增强，让肌肤滋润散发活力。EGF能够改善皮肤微循环，提供良好的营养环境，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。
因此，含有大量表皮生长因子的燕窝，是美容护肤的佳品。强于很多的化妆品，是诸多明星政要必备的食物。
想要达到美容养颜的效果，持续吃才可实现。前三个月每次5克，（每天或隔天吃一次）3个月后可以调整到每次3克左右，（每天或隔天吃一次）坚持效果才会凸显！