前几天刚过的父亲节让我们把注意力暂时移到了各位爸爸的身上，父亲是山，他们总以为自己的身体是最棒的，身上有点小病小痛根本不放在心上。然而据研究，越来越多的年轻爸爸竟被远以为离自己很遥远的中老年疾病给偷袭了。
（来源：南方都市报，广州中医药大学第一附属医院）
随着生活习惯、生活方式、工作压力的改变，很多以往认为只有五六十岁老年人才会患的疾病，现在三四十岁的人也经常得，大有年轻化趋势。工作上，三四十岁男性往往处于事业的高峰，家庭中，三四十岁男性刚刚有了孩子，上有老下有小，是家庭的顶梁柱。如果年轻爸爸不注意保养身体，很容易在年轻时就患上高血压、心脏病、糖尿病等疾病。因此爸爸虽年轻，也要注意保养身体，远离威胁你健康的疾病。
●现状
中青年爸爸只顾“搏命”忽略健康
三四十岁的男性是在什么状态之中呢？广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授给我们分析了这个年龄段男性的一些特点：事业上，三四十岁是男人事业走向高峰的时候，有很多事情需要处理，处理事情越发成熟，承担的责任也越来越多；家庭中，三四十岁男性这时可能已经有了自己的孩子，父母也健在，人到中年，是上有老下有小，又是家里的主要劳动力，很多问题要操心。很多年轻爸爸认为要趁着年轻多干些事情，往往不注意缓解压力，导致身心疲惫。杨医生说，年轻爸爸不注意保养身体，很容易让中老年疾病提前光临。
●提防这些病
1、高血压爱上二三十岁爸爸
高血压是一种很常见的疾病，年轻人工作压力大，思想负担太重，加上遗传的因素，平常饮食不注意，很容易就患上高血压，现在二三十岁的高血压病人已经常见。专家说一旦患上高血压，将对全身脏器造成损害。
●早期征兆头晕、头痛不要再拖
杨主任要提醒年轻爸爸，出现头晕、头痛等症状，就不要再拖下去了，赶紧到医院检查。因为相比起来，有一部分高血压患者是完全没有头痛的前期征兆的，往往到了极限一下子崩溃了，出现脑出血、急性左心衰竭，平时没事也不会检查，更不会吃药。高血压可谓是个“无声的杀手”。
●预防保健
1、每年常规体检是最好的预防方法，早发现早控制，才能保证你的幸福生活。
2、要懂得放松自我，既是指不要连续作战，熬夜工作，也是指要多少有点阿Q精神。
3、低盐饮食是饮食调理最好的手段。每天吃盐不超过6克可降低高血压的威胁。
4、平时可泡点菊花茶、玫瑰花茶，有清肝热、降血压的作用，阴虚内热、阳盛之人尤佳。
5、多吃蔬菜水果，尤其是芹菜降压作用较明显。
2、冠心病成功男人的隐形杀手
冠心病是男性精神紧张、饮食不正常，平时暴饮暴食、抽烟喝酒带来的又一大疾病。杨医生说，患这些“富贵病”的都是有一定地位的人，而随着疾病年轻化，他们尽管年轻有为，出现冠心病的年纪也越来越小。最怕就是这些成功男人又操劳、平时大吃大喝，又因为有一定地位很难听进医生、家人的劝谕。
●早期征兆胸闷、胸痛、心绞痛，要警惕
杨医生说，因为年轻人代偿作用较强，患病征兆往往不明显，不易被察觉。也许你觉得只是轻微不适，但身体可能已经出现严重的心梗了，如果抢救不及时会有生命危险。
●预防保健
1、要做到清淡饮食。大鱼大肉、高脂肪高蛋白饮食增加了身体负担，容易让心脏、血管过载。应多吃燕麦等粗粮、低脂饮食。
2、戒烟戒酒是最好的，但是这些人往往工作需要不得不抽烟喝酒。为了你的事业可以走得更远，你应该考虑少抽烟少喝酒。尤其是吸烟将会大大增加急性心梗的发病率。
3、合欢花、玫瑰花泡茶，可消除内阻的淤血，理气，对于气滞血瘀的心脏病有预防作用。
4、每周可用田七10克，配几两瘦肉炖服，可活血通络。
5、注意运动。这部分人往往运动得少，体内脂肪较多。坚持轻体力全身运动，如散步、游泳，都有很好的预防作用。
3、甲亢一样偏爱压力大的爸爸
提起甲亢，很多人都认为是女性较易得的疾病，但是杨主任说，甲亢是年轻人都很容易患的疾病，不能因为女性发病率较高就忽略男性甲亢。如果年轻爸爸工作压力大，同样容易患上甲亢；甲亢会让人脾气大，如果爸爸易发脾气，也会影响家庭和睦。
●早期征兆饭量不少却日渐消瘦
甲亢病人饭量并不小，可就是吃不胖，消瘦，怕热爱出汗，端物会手抖，脾气大。如果你或者你家里的那位有这些症状，那么你就要警惕了。
●预防保健
1、应该定期进行甲状腺功能检查，这个检查目前还不是常规检查项目，但是有先见之明的话，上了40岁的你最好主动做这个检查。
2、甲亢有一部分病人是吃出来的，高碘饮食，如饮水含碘太高，海带、紫菜等海产品吃得多，也会加重甚至诱发病情。
3、中医认为甲亢是肝火大，燥热的东西不要吃，如煎炒、油炸、辛辣食物。不宜滥服补品，否则容易上火生病。
4、清凉滋润、滋阴汤水有一定作用，可用沙参、玉竹等“清补凉”汤，罗汉果、无花果、霸王花煲汤也有滋阴效果。
4、糖尿病肥胖爸爸比较容易“中招”
年轻人不重视糖尿病，他们会把遗传的因素看得太重，认为遗传基因决定，该得的始终会得，不该得的永远不会。但是杨医生指出，这是以前的情况，现在的情况是不良生活方式诱发的糖尿病远远高于遗传的糖尿病。
也就是说，如果父母任意一方有糖尿病，那么你发病的几率是40%，如果你饮食控制得好，生活有规律，那么你完全可以不得糖尿病；而吃得多动得少，很容易肥胖，脂肪产生胰岛素抵抗，即便父母身体健康，你也会患上糖尿病。
●早期征兆吃得多、口干喝得多，会肥胖
以往糖尿病是“三多一少”———多饮、多食、多尿、体重少。但是随着物质生活条件改善，年轻的糖尿病患者的症状不明显，甚至表现为吃得多、口干喝得多，但是会肥胖。疾病年轻化，征兆也改变了，年轻爸爸不可以不警惕。
●预防保健
1、杨主任建议餐前血糖与餐后血糖体检都要做，因为近一半的糖尿病前期患者和部分糖尿病患者常常是餐前血糖正常，餐后血糖偏高，但是一般体检只做餐前，很容易漏掉。
2、番石榴对改善胰岛细胞敏感性有独特功效，糖尿病患者可适当吃番石榴，但是总量还是要控制。
3、什么东西吃多了都不好，但是甜食吃多了对糖尿病影响更大。水果含糖高，应该注意。
其实就是糖分，也不宜多吃。
4、沙参、玉竹各50克煲汤，无花果一把煲二三两瘦肉，对改善糖尿病引起的阴虚有帮助。
5植物神经功能紊乱
失眠爸爸的大问题
工作需要长期熬夜，或者不习惯需要倒夜班的工作，打乱了人体神经调节，可能会让你想睡但睡不着。杨主任说，一边是熬夜，一边是失眠，都是伤阴的，长此以往还容易引发心理疾病。
●早期征兆
失眠、烦躁、焦虑
●预防保健
1、舒 缓神经是最重要的。最好不要食用羊肉、鹿肉、狗肉等燥热之物，否则会让你更加睡不着。香蕉中含丰富的镁，是天然的安神食品，压力大的时候，嚼口香糖可以舒缓压力。
2、酸枣仁炖猪心能安神。把酸枣仁30克放到一个猪心里，隔水炖3小时。
3、运动是舒缓焦虑的好方法，多喝百合银耳汤也有很好的养生作用。
4、情感沟通也是很重要的方面，杨医生表示年轻男性一定要选择喜欢的方式沟通，家人、朋友、医生都是不错的选择。
●特别提示
年轻爸爸要保护好前列腺(癌、炎、增生)
年轻爸爸除了要注意以上男性高发而又有年轻化趋势的疾病外，还要注意只有男性才会得的“专有病”。珠江医院泌尿外科主任、主任医师刘春晓表示，男性尤其是年轻爸爸一定要保护好自己的前列腺。
刘主任指出，前列腺疾病特别是前列腺癌已经成为影响西方男性的大问题，而近10年来由于生活西化，蛋白质摄入增加，污染加重，性开放等原因，东方男性前列腺疾病发病率有上升趋势。一般人以为六七十岁才会有的前列腺问题，现在四五十岁甚至更年轻的男性也会患病。刘医生说，保护前列腺，要留意下列三个疾病：
1、前列腺癌：已成为西方男性肿瘤病第一位疾病，估计未来10年也会成为东方男性威胁最大的肿瘤。该病的前期症状十分隐蔽，不易早发现，偶有排尿困难。如果做到早发现早治疗，前列腺癌是可以根治的，还能保留正常性功能，如果到了晚期，可能要切除睾丸。
2、前列腺增生：刘医生说，前列腺增生其实在男性25岁以后就开始了，只不过是没有影响正常生活而已。50岁以后可能就会影响生活。夜尿增多，排尿困难，尿液变细，尿不远是困扰男性的症状。刘医生指出，不要以为人到中老年小便就应该不畅，其实都是前列腺增生惹的祸，应该尽早介入治疗，否则会压迫膀胱，甚至影响肾功能。
3、前列腺炎：青壮年男性前列炎问题多数是出现炎症，很重要原因是性生活不洁，当然运动、劳动强度过大，工作太过劳累，太久没有性生活，也会引起炎症。出现下腹部不适、会阴疼痛、尿道瘙痒，在腹压较大情况下流出前列腺液，那么你都要小心了。
●如何保健
1、每年进行PSA检查。前列腺液常规检查可减少前列腺癌死亡率20%。
2、性生活要健康。除了性行为检点，不滥交、避免不洁性行为外，完全没有性生活也不行，可能会造成前列腺液淤积、梗阻。而前列腺的炎症会成为前列腺癌的诱因。
3、不宜高蛋白饮食，应增加纤维摄入量，少烟酒。
●中青年爸爸护肾是关键
杨小红主任说，中医的“肾”与西医所说的“肾”不一样。中医认为肾是先天之本，对于男性，肾好的人智力好，身体健壮，性功能较好。人到老了自然会出现肾亏虚，一般到50岁左后就开始衰退了。三四十岁男性工作压力大，精神紧张，过度劳累会加快肾亏虚进程。你会觉得乏力、腰酸膝弱，性功能下降，出现阳痿、早泄等情况。身体是革命的本钱，杨小红医生说，护肾应从年轻开始，老了再补效果不佳。杨主任表示，肾虚还有分肾阳虚和肾阴虚两种情况，要对症进补。
肾阳虚
表现：畏寒，舌淡胖厚、边缘有牙齿印，脉较沉。
保健：1、核桃30克、杜仲15克，脊骨半斤煲汤，可加适量枸杞，可加蜜枣调味。2、鹿茸3克，瘦肉或鸡肉适量，隔水炖2小时。此方应在医生指导下食用，否则会上火、头痛流鼻血。3、可服用肾气丸、龟鹿补肾丸等中成药补肾。
肾阴虚
表现：口干、舌头瘦红、舌苔少、脉较细较快。
保健：1、枸杞是很好的滋阴食材，可取枸杞冲水喝，亦可煲汤。2、生地15克、熟地15克、脊骨半斤煲汤，或用板栗煲汤。3、生吃核桃。4、肾阴虚可服用六味地黄丸补阴。
医生提醒
年轻爸爸要戒掉抽烟的坏习惯
在采访中，几乎每一个疾病医生都会提到吸烟的危害。在中国男性的吸烟率一直居高不下，吸烟可导致全身各部位器官出现病变，吸烟者的死亡率高于不吸烟者。为了亲人与自己的长远幸福，专家说年轻爸爸应该尽早戒烟。
●危害
●中风率高
吸烟会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。
●喉癌
吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多。
●冠状动脉心脏病
吸烟会使脂肪积聚、血管闭塞，令吸烟者容易患冠状动脉心脏病。因吸烟而导致的心脏病死亡率占全部的25%。50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。50岁以下 吸 烟人士的患病率提高9至14倍。吸烟会诱发冠心病及中风。吸烟会令手脚血液流通完全受阻，以致截肢。
●肺癌
吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
●使肠胃病恶化
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
●盘骨炎患病率提高
吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。吸烟会引致盘骨炎及背痛。每天抽烟十支以上，盘骨炎患病率提高一倍。有严重背痛的人大部分都有很大烟瘾。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。
● 支气管疾病
吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。
●令恶性胆固醇增加
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使得良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。
● 结肠癌
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的分量成正比。研究显示虽然停止吸烟，但患上结肠癌的危险仍然非常大。
●白内障
吸烟会引起白内障，影响视力。研究显示每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍。
● 性欲变弱
吸烟使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。因此，吸烟是导致阳萎的最主要原因。另外，吸烟可影响精子的活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。
小知识
男性最好的蔬菜水果——— 西红柿
据报道，科学家研究发现，多吃西红柿有助于男士预防前列腺癌，并增强性能力。一些地中海国家，男人们前列腺痛发病率低，且性能力多半维持到60岁以上，推测是因为当地盛产西红柿，而男人们又喜欢吃的缘故。
研究指出，男性一周吃5～10次西红柿，其患前列腺癌的可能性减少一半。这种食疗方法还能有效减少血液中与前列腺癌相关的一种蛋白质的含量。尤其是多吃用油烹调的西红柿更有益。在蔬菜水果中，西红柿中红色素含量最高。而人体内西红柿红色素最高的部位集中在睾丸、前列腺、肾上腺等处，这些部位都与雄激素的分泌密切相关，而雄激素分泌量的多少直接影响男人的性能力。因此，多吃西红柿，有助于维持中老年男士们的性功能，也有助于防止前列腺癌。
番茄红素不只是在西红柿里才有，像葡萄柚、西瓜等水果里同样含有大量的番茄红素。但葡萄柚、西瓜等水果都是生吃的，而加热烹饪后，西红柿中的番茄红素才更易于被人体吸收。同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。
男性应少穿牛仔裤
能否生育一直会触及男性的敏感神经。现在严重的是，现代生活方式改变、污染严重，男性总体精子数量、质量均比50年前下降。
刘主任说穿紧身衣服，会压迫睾丸，还会使局部体温升高，不利于精子成活。睾丸是个空调器，32℃是最适合精子存活的温度。因此刘医生建议男性尤其是年轻男性尽量选择宽松衣服，不要穿紧身三角裤、牛仔裤等紧身衣裤，少穿化纤内衣内裤；日常不宜久坐，座椅温度不能太高。
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