如果说今年
体育界有什么世界瞩目的大事
那一定是亿万球迷们期待了四年的
2018俄罗斯世界杯
期盼了足足四年的2018年世界杯
终！于！来！了！
喝彩、激情、热血...
是这个夏天最火热的主题
球迷常说
不能熬夜看直播的那是伪球迷
老中青球迷们的
“深夜看球模式即将开启”
虽然俄罗斯的时差对中国球迷相对友好
最早的比赛晚上6点就开球
但最晚的比赛得等到凌晨2点
足球虽激情，身体更重要
要想都兼顾，听听专业说
平度市人民医院各专业医护人员告诉您
怎样才能既激情又健康的看球赛呢？
眼科医护想对您说：
亲爱的球迷们，世界杯来了，记得爱眼护眼哦。观看世界杯常常熬夜，眼睛肯定避免不了出现视疲劳。建议大家购买一副防蓝光眼镜，长时间观看电脑屏幕、电子产品，其发出的亮光中含有大量蓝光，会对视网膜细胞不可逆性损害。尤其是青少年，特别是近视、远视、散光的朋友们，眼睛长时间处于疲劳状态，还会加重其镜片的度数，甚者还会出现眼底病变，严重者导致视网膜脱离，引起严重的视力障碍。在此建议大家在享受精彩的时刻里，记得多休息一会，每观看四十分钟休息十分钟，常做眼保健操，经常远眺外面的风景，注意饮食睡眠均衡，有度的享受精彩时刻。
消化内科医护想对您说
亲爱的球迷们，四年一次的盛事已开赛，看球第一要义就是吃宵夜！宵夜“老大”当属小龙虾了，还别说小龙虾文化都漂洋过海出征世界杯了，去不了俄罗斯看现场，我们吃盆小龙虾还是可以的嘛！但是怎么样正确吃小龙虾呢？小龙虾应从正规渠道购买，烹饪前清洗干净，要烧熟煮透，拒绝不新鲜的小龙虾。小龙虾的确会富集重金属，主要聚集在外壳和头部，因此吃小龙虾前要去头、剥壳、去虾线。同时食用要适量，在小龙虾致病事件中，大多数患者都是在短时间内贪吃。最后，如果吃了小龙虾后出现全身或局部肌肉酸痛等症状，应及时就医，并主动跟医生交代相关情况。
消化内科建议广大球迷在后半夜看球时切勿暴饮暴食，为了防止在后半夜出现饥饿情况，建议球迷们在晚上10点前吃好宵夜。对于那些看球时非吃不可的球迷来说，建议最好不选择肉类或者坚果类食物，可以选择水果，但最好选择苹果等水果，西瓜、榴莲、荔枝或者柑橘等食物最好不吃或者少吃。除了适当补充白水之外，球迷们最好不要选择酒精类和茶、咖啡类的，因为这些饮料会影响到人的睡眠，会使得球迷们的睡眠规律紊乱，整日都处于一种昏昏沉沉的状态之下。
口腔科医护想对您说：
亲爱的球迷们，我们平时在熬夜时很多都会有口干、口苦甚至口臭的感觉，这是由于到了深夜，唾液的分泌会减少，口腔内的细菌就会大量繁殖，对口腔内的微环境造成不良影响。加上看球的时候很少有嘴巴闲着的时候，不管是水果零食，还是啤酒烤串，长时间、高频率的进食，会造成口腔内食物残渣量一直居高不下。细菌会利用这些食物残渣产成大量对牙齿和牙龈有害的酸性物质和毒素，酒精还会进一步抑制唾液分泌，造成牙齿龋坏和牙龈的炎症，出现牙齿敏感甚至疼痛、牙龈出血、牙床肿痛、口腔异味等问题。所以口腔科医生在此建议深夜看球的朋友们，最好在十点到十一点期间刷一次牙，将口腔内细菌尽量减少，看球过程中尽量多喝清水，控烟限酒，看完球睡觉前再刷一次牙，将夜宵对口腔健康的影响降至最小。祝大家世界杯期间牙好胃口好心情好
骨科医护想对您说:
亲爱的球迷们，又迎来了你们为之疯狂的世界杯季，在激动人心的熬夜之余，骨科有话说,请一定记着久坐之后的突然跳跃站立有体位性低血压的危险，请在跳跃起立前做好缓冲动作，以免突然头晕。久坐不利于脊柱的舒展，请在观赛40分钟后起立做舒展脊柱运动，比如小燕飞动作等。另外起立做做运动也有利于观赛热情的提高，使自己仿佛置身于球场一般。
心内科医护想对您说:
亲爱的球迷们，2018年俄罗斯世界杯昨晚已拉开帷幕！你们是不是已经开始为疯狂足球准备好熬夜、喝酒、抽烟、吃肉了？足球场上瞬息万变，火药味浓厚。紧张兴奋的观战情绪引发体内兴奋性激素的大量分泌；人体交感神经兴奋增强，血压升高，心跳加速，呼吸次数增多。同时，看球时嘴巴闲不住，吃着垃圾食品，喝着小酒抽着烟，加之缺乏睡眠……这一切无疑让心脏负担加重，心脏耗费的氧气量也会增多，若先前就有高血压病或冠心病，熬夜看球，必然让心脏苦不堪言！！
在烧烤和啤酒香烟中度过这一个多月的日夜颠倒，别说你的身体还和世界杯前一样健康满满。更别提要以最快的速度恢复到高节奏的工作中，继续为老板卖命了！所以要保护心脏，健康看球！
内分泌医护想对您说：
亲爱的球迷们，由于时差问题，我们国内球迷观看球赛的时间往往是深夜乃至凌晨，患有糖尿病的球迷，熬夜看球很容易加重病情，从而升高血糖，加重肾脏和心血管的伤害，情绪激动时，血压会升高，血糖也会跟着升高。对于在家使用中长效胰岛素的患者，在家熬夜看球，睡懒觉，早晨不及时吃饭，这样很容易发生低血糖，严重的会发生低血糖昏迷。在这里，内分泌科医护人员提醒您，要适度熬夜，在看球比赛的时候要保证充足的水分，以加快血液粘稠度，防止血栓形成，同时久坐之时，要适度起身运动，活动筋骨，同时要适当监测血糖，如发生低血糖要及时进食甜食。总而言之，在观看精彩的世界杯比赛之时，不要让自己的身体亮“红牌”！
感染科医护想对您说：
亲爱的球迷们，四年一次的足球盛宴让众多球迷期待已久，但经历多个啤酒,咖啡相伴的通宵后，你的肝脏是否伤的起呢？给球迷们介绍几种保肝食物，在看球，答题，拿奖的同时爱肝护肝，保护肝脏健康。
1.黄瓜：性寒、味甘、所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，适合脂肪肝的防治。
2.冬瓜：性微寒，味甘，瓜皮利水消肿，瓜肉清热止渴，并可解鱼蟹毒。
3.百合：性平、味甘，含蛋白质，脂肪，脱甲秋水仙碱，其秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食可防治肝硬化。
4.胡萝卜：性微温，味甘、辛，对于提高肝病病人维生素A水平具有较好的作用。
5.熬夜看球的人，喝茶比喝咖啡更为合适，最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
妇科医护想对女性球迷说：
亲爱的女性球迷们，世界杯来了，您也会为了看自己喜欢的球队而熬夜，熬夜会导致皮肤暗淡无光，身体免疫力下降，记忆力下降。而且很多女性朋友们喜欢边吃零食边看世界杯，很容易引起胃肠不适，体重还会上升……因此妇科医护想要提醒广大女性球迷们熬夜期间要注意补充营养。1、多喝水，补充足够的水分；2、食用全谷物食品，有助于稳定情绪；3、多吃豆类，蔬菜，补充能量。祝广大女性球迷们生活如世界杯般精彩！
世界杯是球迷的节日，是享受急性的时刻！不要因为看球影响了身体健康，要科学健康看球，就会多些安全的世界杯，也就会少些“世界悲”！
最后小编特别奉上“2018俄罗斯世界杯赛程表”
供稿：临床通讯员
编辑：王琳 潘艳
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