夏至是二十四节气之一，夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！下面给大家介绍夏至习俗以及夏至时节如何养生的相关信息。
拉筋拍打手法
ID：lajinpd
▲长按二维码“识别”关注
荐语：拉筋拍打不神秘，简单易学，我们反对神化疗效，以一颗平常之心来关爱自己，关爱家人。
夏至习俗
我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
夏至的传统习俗祭祀祖先，食面，食“麦粽”、“夏至饼”、忌理发等，夏至，还不仅是一个重要的节气，还是中国民间重要的传统节日哦！
国医徐文兵粉丝团
ID：gyxuwenbing
▲长按二维码“识别”关注
荐语：最活跃的中医徐文兵粉丝团，学习中医知识，交流养生理念。（徐文兵简介：厚朴中医学堂堂主，高级中医讲师，中医教育家，身心医学专家。）
饮食养生
1、热面
这个自然就是首推。夏天吃热面，有 “避恶”之意。因为古人认为农历五月是毒五月，吃热面以驱除邪恶，用多出汗的方法祛除人体内滞留的潮气和暑气。
2、苦瓜
夏至后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
三高调理有方法
ID：sgtl2017
▲长按二维码“识别”关注
荐语：“三高症”是指高血压、高血糖和高脂血症。不良的饮食习惯和生活方式是三高症高发的重要原因，本号致力于分享一些改善、调理“三高症”的方法，一起学习吧！
3、南瓜
南瓜具有补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固气。
4、金针菇
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
千金方与本草纲目
ID：pjfybcgm
▲长按二维码“识别”关注
荐语：千金方与本草纲目，微中医旗下精品号，致力解读孙思邈的医学经典方和传承李时珍千年的本草智慧，弘扬中医精神，普及中医知识，让每个人都能学到靠谱的中医！
5、花菜
有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
经络穴位图解
ID：jingluo365
▲长按二维码“识别”关注
荐语：学习经络穴位，令经络通畅，美丽年轻;令穴位疏通，健康长寿!
6、桃
夏天是桃子的旺季，这个季节吃桃子的好处多多，桃子性热而味甘酸，有补益补心、生津解渴、消积润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
伤寒论经方学堂
ID：shljfxt
▲长按二维码“识别”关注
荐语：伤寒论经方学堂，微中医旗下精品号，学习传统中医，分享伤寒论，金匮要略和经方有关的医案、医话等文章，欢迎加入，一起学习吧！
夏至养生
1.情志调养
夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
本草纲目图解
ID：bencaoba
▲长按二维码“识别”关注
荐语：读《本草纲目》，认识中医药，应用中医药养生保健，让东方的医药尽现其天然、顺应人体与四时的独特魅力，进入到每一个热爱健康的家庭之中。
2.起居调养
晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。
针灸
ID：zhenjiua
▲长按二维码“识别”关注
荐语：针灸，一种中国特有的治疗疾病的手段，是祖国医学遗产的一部分，也是我国特有的一种民族医疗方法。在这里，我们只为学习，只为传承！
进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
3.运动调养
傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。
妈妈儿推学堂
ID：mmetxt
▲长按二维码“识别”关注
荐语：妈妈儿推学堂，微中医旗下精品号，教妈妈学小儿推拿，让孩子远离抗生素，少吃药，身体更健康！
4.消除暑热痱毒
痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。
懒兔子健康学堂
ID：ltzjkxt
▲长按二维码“识别”关注
荐语：这里是懒兔子的民间粉丝团，懒兔子话中医，聊健康，简洁有趣，让我们喜欢，欢迎您加入！
5.夏至冬病夏治
夏至还是冬病夏治的好时节！体质寒凉，易生病的朋友可以多服用红糖姜汤水，祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可等到自然凉下来再喝。
扶阳学派火神派
ID：fuyangxuepai2017
▲长按二维码“识别”关注
荐语：最大的扶阳学派火神派社区，我们以扶阳为理念，阳主阴从，欢迎加入我们，与各位同道一起，光大中医扶阳！
6.按压穴位，心肾相交
劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。两穴相配，使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。
夏至六要素
晨练最怕早！
喝水最怕快！
颈椎最怕吹！
眼睛最怕晒！
肠胃最怕凉！
家里最怕灰！