最好的饮料就是白开水！
白开水有以下好处：
缓解便秘
多喝水对排便有辅助功能，便秘的人早起后喝水，有助于肠道蠕动。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，而且要大口喝水。
促进身体代谢
多喝水有助于人体代谢，排出废物，尤其是热水。当热水的温度高到足以升高体温的时候，就会引起出汗，而身体出汗则能够排出更多代谢废物，清洁皮肤的毛孔。
改善血液循环
晨起喝水可以很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脏病高峰期的心脏血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤其重要。
预防高血糖
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
减轻体重
发表在《人类营养与饮食学杂志》的研究指出，一个人只要每天多喝一杯水，就能少摄入68卡路里的热量，糖和胆固醇的摄入量也会分别减少5克和7克。而且，这个效果只能通过饮用白水实现。
减轻疼痛
研究发现，经常喝水可缓解头痛和偏头痛，进而减少用药剂量，比如每天多喝7杯水。
减轻感冒
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
减轻压力
英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。