金牌医生 | 专家支招为中考减压，调整好心态！

高考后心理问题

心理问题一：狂欢、放纵无节制

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狂欢可以，但不宜过度

“这类放纵型考生比较常见，是一种放松状态，就像很多学生在高考前或之后撕书释放压力一样。一般来说，这类考生要么认为自己考得很好，要么就是考得比较差的学生。”专家建议，狂欢可以，但不宜过度。高考之后，家长应适当监管，而不是不管不顾。

“考得好的，家长要适度‘泼冷水’，考得差的家长要起到引导作用，帮助其思考未来方向。”专家提醒，针对这类考生，如果家长放之任之，容易出现醉酒、打架等意外，不利于考生身心健康。

心理问题二：自闭、自责无交际

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不宜过度追问或安慰考生

“抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落，容易自责。出现抑郁往往是因为考生平时成绩好，将目标定得太高，而高考时没有正确估计可能因为没有发挥好而存在的落差。”专家提醒，如果考生不愿表达自己的情绪，与人进行沟通，家长一定要正确处理。作为家长，此时要平常心对待，不能责备孩子，以免让其压力更大。同时，不宜过度追问或者安慰考生，这样容易适得其反，让考生加深“考试失利”的印象，家长适当的“忽视”，反而有利于考生走出抑郁。如果长期抑郁得不到调节，一定要去看心理医生，寻求帮助。

心理问题三：茫然、空虚无目标

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要及时规划未来

“茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。”专家提醒这类考生，对未来有一个新的规划，避免因迷茫而产生心理困扰。同时，家长要学会引导考生，并激发其日常爱好，或者培养其新的爱好，重新树立目标。

心理问题四：失眠、烦躁受煎熬

杨磊，电子科技大学大二学生。回忆起高考，他感慨自己在考试之后，看分之前的每一天都在忍受煎熬。“心中没底，害怕自己考得不好。同学们都在讨论考得怎么样，家长、亲戚见到就问我考得怎么样。”杨磊说，那段时间，他经常失眠，心情也很烦躁，经常为一些小事发火。

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要学会转移注意力

“考后焦虑型心理也比较常见，这实际上是一种逃避心理，害怕高考失利。许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。”专家建议，高考结束后，要学会转移注意力，先把高考这件事撇开，选择一些平时感兴趣的事去做，释放压力。