心脏病学堂
“脑出血”和“猝死”是大家最近几年听到的疾病方面的热词，也是令很多人“闻风丧胆”的词眼。因为觉得这样的症状非常严重，但又无从预防，所以很多人都会觉得摊上这样的症状真的会让人不知所措。其实，只要您平时生活中足够重视健康的小细节，每天坚持几个小动作，就可以很有效的预防脑出血和猝死事件的发生。这期，小编就给您介绍一下关于预防脑出血和猝死的小知识。
首先说到这些不良事件发生的本身，脑出血是目前人类死亡率最高的疾病之一，而在绝大多数的存活者中，也由于肢体功能不全等后遗症而致残，所以脑出血对人体危害极大。然而，脑出血虽然发病急，但只要平时多细心观察身体的一些变化，是可以察觉脑出血的征兆的。同脑出血一样，猝死事件的发生其实也是有征兆的，具体体现在以下几点：
（1）胸闷或胸闷加重。如果发现平时活动或运动之后出现了胸闷，而休息后有所好转的现象，那么很可能是冠心病的症状。而如果以前就有胸闷的症状，近期情况变得更加频繁和严重，那说明冠状动脉内的粥样硬化斑块可能出现了小的破损，而且还有变成大破损的危险，这就要提防心梗的发生。
（2）心慌。也就是通常所说的心悸，是心率加快的一种现象，它可以是疾病的征兆，也可能是正常生理反应。如果不定期出现这种症状，那么说明有可能是快速性心律失常；而如果出现的频率比较低，那么危险性就先对较小；若频繁发作，就说明很有可能会发展为室颤，而室颤发作后，数分钟之内就可能发生死亡。
（3）心律过缓。一般来说，正常人心跳次数是60～100次/分，小于60就称为心动过缓。这一般是由于起博细胞功能变差导致的，如果心跳太慢，就会出现血压变低，甚至长时间停搏的现象，导致猝死。心率或脉搏小于50次多数为病理性，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
（4）晕厥。晕厥是指大脑一时性缺血、缺氧引起的短暂的意识丧失。晕厥是猝死的常见症状，而且多数都是因为心跳突然减慢造成的，进而导致脑供血不足，有时候几秒钟之后会自行恢复，如果不能则可能会导致猝死，因此出现晕厥一定要查明原因。以上是脑出血和猝死发生的比较典型和明显的征兆性现象。下面，小编给您介绍一下日常生活中我们可以预防这两种事件放生的几个
简单又有效的运动小动作：
（1）耸肩：双肩上提、放下，每次2分钟即可，每天早晚各1次。作用：放松肩部神经、血管和肌肉，使颈动脉血液流入大脑，保证大脑血液和氧气供应充足。
（2）转动头颈部：先放松颈部肌肉，然后使头部前、后、左、右的规律旋转，每次做10圈左右，每天早、中、晚各3次。作用：可增加血管抗压力，有利于预防脑出血。注意摇头时速度不宜过快，以免头晕。
（3）按压颈部：先将双手摩擦至发热，然后按摩颈部左右两侧，速度应稍快，每次按摩10下左右，每天早、中、晚各3次。作用：可促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。按压（4）左右开弓空抓手：活动双手锻炼两侧大脑，每次做50下，每天早、中、晚各3次。作用：可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。
以上就是小编给您介绍的全部内容啦，如果您觉得对您有所帮助，也请转发给身边的朋友，让更多的人学会这些日常小动作，坚持一个良好的习惯，从而维护我们的身心健康！