国医大师陆广莘：老了不要锻炼太多，吃药就是老三样

来源：中国中医药报；转自微信公众平台：京医会。

很多人都把运动归为长寿的一个必备因素，其实根据陆广莘教授的常年研究发现：人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义，老人骨头不灵了。关键是要用脑。

人老了都会有病，高寿的人基本不锻炼，这话不是乱说的。

这是从医50年以上“国医大师”陆广莘的研究所得。

人年轻的时候要锻炼，高寿老人活动活动就可以了。

（意思就是人老了就不能像年轻人那样锻炼了）

关键是用脑子，常用脑的人长寿。

生于1927年的陆广莘是全国著名老中医，咱们中国中医科学院研究员。笔者在采访陆广莘时，印象最深的是他走路是小跑的，上楼下楼是两步一跳的，谈吐是兴奋的，表情是丰富的，无法想象这是位80多岁的老人。以下为陆老的访谈实录。

常用脑的人长寿。当然，劳动也可以长寿。主要是胸怀要宽广，心态要健康，对世事不计较，追求高远的目标。也许他有三四种病，但他完全可以带病延年。

人老了，都会有病。但你整天在疾病的笼罩之下怎么性？你大致是健全的就行了，也许个别零件完了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。

如果今天有门诊或开会，我六点多就起来了。第二天没事，我睡到8点多起来。我一天三餐很简单。早上一碗粥，两个茶叶蛋。午饭一直是一个馒头，什么菜也不吃。

晚上基本不吃饭，就是一盅啤酒，一块鱼，还有花生米、西红柿，黄瓜。有时晚饭只吃水果餐，比如吃橘子时要吃橘络，一是粗纤维，二是疏肝理气的，橘络是入药的，可解郁。我体重到现在还是55KG以内。

注：这样的三餐习惯并不普适，大家不要硬模仿。

谈到中老年人多少会涉及的用药问题，陆广莘教授也公开了自己的备药方子：

就是老三样。吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”，可以抗抑郁，一个星期吃两次，每天吃也可以。

感冒了，拉稀了，皮肤过敏了，荨麻疹了，用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”，家庭常备就够了。

小中注：吃之前，大家一定要先对症。

这几种药，都是高性价比中成药，适用面广，也有效。建议大家可以购买一些备在家里，不要乱吃药效不明的保健品。

脑供血不足引发头晕、头痛、老年痴呆，这是很多人都知道的。陆广莘教授也知道脑供血的重要性，因此很注重这方面。

陆广莘教授上楼是两步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己对于日常保养、治病养生的门道，他说：你看人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。

“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。无需用药，通过快步走的形式，就能保证脑供血。

很多人都把运动归为长寿的一个必备因素，其实根据陆广莘教授的常年研究发现：人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义。陆广莘教授特别提醒60岁以上的朋友。

除了血压这个问题，血糖血脂也是中老年人必须要注意的。当然了，血糖、血脂、血压这三者之间也是有关系的，这个血脂清了，血压也会有所改善。

多数人都是用药治疗，当然必要的用药是一定的，除了用药以外，陆广莘教授还说：我1958年做过一个试验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵吐掉。

结果所有人的血糖、血脂都降了，说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

具体到生活中，陆广莘教授建议我们：吃饭吃得快，血糖就会升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比别人晚几年。

活动活动就可以了。关键是用脑子，你脑子思考的问题是高远的，你会长寿的。我是1952年北大足球队的，年轻时代的体育运动，对后半辈子有很大作用。老了反而不要锻炼太多，老人骨头不灵了。

快走补脑，三种成药，多嚼降糖，这简单的几句话，是陆广莘教授多年研究、自用结果，只有从医50年以上的老中医才知道、才敢说。