【健康饮食】夏季想吃苦瓜却怕苦?——试试这些不苦的妙招!

来源: 元和健康助手/yuanheyy
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苦瓜


苦瓜也叫凉瓜,是葫芦科苦瓜属一年生攀援状草本植物,也是日常生活中常见的蔬菜。之所以名为苦瓜,是因为其含有一种名叫“喹宁”的物质,使得瓜瓤和瓜肉散发苦味。苦瓜具有很高的营养价值和药用价值,非常适合夏天食用。


苦瓜益处多


苦瓜具有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝的作用,对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾,都有辅助治疗的作用。特别是在夏季,苦瓜更是解暑的宝物,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴,用来煮水或作美食,都能散热解暑。


苦瓜生食或者熟食还具有不同功效,生时性寒,熟时性温,生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。所以说,苦瓜绝对是一种好处多多的蔬菜。


但是,苦瓜的苦味可不是谁都能受得了的,那么有什么办法可以让苦瓜不苦,让人们既能吸收营养又能吃得开心呢?



苦瓜不苦的处理方法


1.将苦瓜在8摄氏度以下冰冻后食用也可以减轻苦味。


2.将苦瓜剖开、去籽,切好,然后再用凉水漂洗,边洗边用手轻轻捏,挤出苦瓜汁,洗一会儿后换水再洗,如此反复漂洗三四次,苦汁就随水流失。


3.将苦瓜纵向切成两片,去籽,清洗干净,将苦瓜切成适当厚度的薄片,将切好的苦瓜片放入煮沸的开水中,煮一分钟左右捞出、沥水,晾凉过水后的苦瓜,加入少许糖和盐,腌制后的苦瓜会出苦汁,将汁液倒掉,加入自己喜欢的调料凉拌即可。

4.用苦瓜蘸酱或其它浓味料,可掩盖一些苦味,另外,将苦瓜与其他材料混炒,比如把苦瓜和辣椒炒在一起,可减轻苦味,这都是采用其他味道掩盖苦味。


用高温或者挤压的方法虽然能减轻苦味,但也容易导致营养流失,最好的保留苦瓜营养的做法是凉拌。所以,如果不是实在无法忍受苦味,元和健康小助手还是建议保留食物最初的味道。



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