”血栓“很有可能就住在你的血管里

人体血管是生命的通道，全身血管单根排列全长约15万公里，可以绕赤道4圈。全身血液24小时的循环总里程约为26.4万公里，比长江、黄河长度相加的总和还要长20多倍。

正常血液具有凝血及抗凝血两个相互拮抗系统，两个系统维持动态平衡，使血液始终保持流动的液体状态，循环往复，长流不息。通过流动，它将人体所需的脂肪、蛋白质、糖和氧气等营养物质源源不断地传送到体内的各个组织器官。

但是，一旦因某种原因破坏了这种平衡（例如：年龄的增高、血液循环中出现凝血酶、内毒素、免疫复合物等），促使血液成分改变，造成凝固形成“栓点”，在血管内筑上一道“河坝”，使血管“河道”“梗阻”，从而形成血栓。

血栓是“沉默”的杀手，令人震惊的是，不少“静脉血栓”的形成是没有任何症状及感觉的，经常在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

但事实上，静脉血栓是完全可防可控的。想要远离静脉血栓，“运动”是有效的防控措施。除此之外，从日常饮食上也可以保健预防。

（1）茄子—血管软化剂

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

（2）裙带菜—血液排毒

裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。此外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，能将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

（3）黑豆—血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以促进血液循环、调节肠胃功能、加强代谢能力，并输送到全身。黑豆中所含有的花青素，是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收，效果不可小视。

（4）绿茶—血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。此外，绿茶中含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，可预防血压、血糖的升高，使血液循环更加顺畅。

（5）猕猴桃—血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100g猕猴桃中，含有69mg维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

（6）荞麦面—强韧血管

荞麦的营养较为均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

（7）蜂胶—提高血液免疫力

蜂胶由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。蜂胶是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

（8）卷心菜—使血管更有弹性

卷心菜除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

（9）大蒜—最有力的血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

（10）玉米—软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

（11）青鱼片—血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，可降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

（12）西红柿—保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高很多，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

（13）洋葱——降血脂

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。