身边一些朋友，经常说自己全身无力，甚至疲倦想睡觉，晚上睡觉还不失眠，口长溃疡等。

我朋友就觉得是自己可能上火了，然后就喝一杯降火茶，结果还是不见好。后面去看中医，医生却是说是因为身体寒湿重造成的，吃降火的的东西根本就是起到相反的作用。为什么寒湿还会引起上火呢？

老中医是这样说的：

当身体内的寒湿重，就会伤害到脾肾脏，结果就是造成脾肾虚，功能下降血液亏虚，炼化湿气补充水分减少。中医五行中，肾属于水，当这部分水分不足，就会产生干燥的环境各身体器官都需要工作，肯定少不了水的滋润的，不然就会产生热量，像肝脏是属木的，需要长年水的滋润，一里缺少肝火就会燥起来，因此需要多给肝脏补充水分，让肝脏保护湿润状态。

寒湿的人多数是有这样的特征

1、舌苔发白

2、面色苍白、发暗代表体内有寒

3、口腔溃疡反复不断，有寒气

4、口苦舌苔黄白

5、咳嗽有白痰、痰湿的表现

6、出汗多为冷汗

7、经常在吃完东西后腹泻

8、手脚长年冰冷

9、肾虚，四肢浮肿

10、莫名腰酸背痛

以上的都是寒湿人的常常出现的问题，如果你有以上的问题那么你的真的是寒湿太重了，是时候去除下身体内的寒湿了，不然身体都会支撑不住了。

1、加强运动

运动可以增强我的身体的血液代谢以及水分代谢，大多数不爱运动的人都会四肢无力、身体笨重，身体内的湿气就会越来越多，就会伤及脾脏了。

运动出汗是排除湿与寒最基本的方法，每天可以跑一下步，游泳、打篮球、足球等出汗即可，不用做太剧烈的运动。

2、改善饮食

人体的肠胃系统也很重要，它主要是分配营养与水。最好的饮食就是营养均衡，不要吃太多脂肪肉，这些油脂多的食物会造成肠胃不易消化，从而出现腹胀等问题，引起胃部疾病。不宜吃冰冷食物、凉性食物，平时在做菜的时候最好加入一些姜、葱来降低食物本身的寒性。

3、多吃健脾肾的食物

在《神农本草经》中记载着桂圆、薏米、红豆搭配一起可以去寒湿。因此，可以根据此方加入一些其他食材一起做成“桂圆糙米薏米粉”，起到去寒湿的同时健脾肾。

1、多加一味去湿之物：茯苓

2、多加二味脾肾之物：枸杞、山药

3、加多一味助排毒之物：糙米

4、加多一味调味之物：冰糖

做法：先把以上的食材整理好，各取一手这样的量，然后通过低温烘焙打磨成粉就可以了，冰糖是最后用来调味的。如果不想做可购现成的桂圆糙米薏米粉。

介绍下这些食物的功效

桂圆：健脾益胃、养血健体

薏米：入脾、肾，具有利水去湿气的作用

红豆：健脾胃，消肿去湿气

茯苓：入心、脾肾，助消化强体

山药：改善肠胃功能

枸杞：滋阴补肾、养肝

糙米：通便排毒

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