【高血压专栏】夏季哪些饮品好喝又降压？还有哪些并不适宜饮用？

大多数高血压患者体内的血钠含量过高，血钙含量过低，血钠和血钙比例失衡，导致血压明显上升。脱脂牛奶富含钙元素，容易被人体消化吸收，有良好的降压作用。高血压患者常喝脱脂牛奶，能够控制对热量的摄入，有瘦身减肥的作用，有助于防治高血压并发肥胖症。

脱脂牛奶中含有丰富的乳糖，能够促使肠道中有益菌的生长繁殖，有润肠通便、清洁肠道、维持肠道健康的作用。脱脂牛奶中还含有色氨酸及微量吗啡类物质，具有宁心安神、镇静催眠的作用，能改善失眠、提高睡眠质量。

牛奶饮用前最好加热至微烫，因为饮用凉牛奶容易刺激肠胃，促使肠道过度蠕动并引起腹泻、腹痛等症状，尤其肠胃偏寒的人忌喝凉牛奶。

绿茶中含有儿茶素、氨茶碱等活性成分。儿茶素能抑制血管紧张素转换酶的活性，促使舒缓激肽分泌，防止血管收缩并导致血压上升；氨茶碱有疏通、扩张血管、降血压的作用。绿茶中含有茶多酚，能参与人体脂肪代谢，降胆固醇和甘油三酯，防治高血压并发动脉硬化、冠心病等疾病。常饮绿茶，能清除人体自由基、延缓衰老、并有助于抗疲劳、防辐射，有美容护肤、防癌抗癌的作用。

绿茶性寒，女性经期慎饮；饭前饭后忌饮茶；绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的微量元素生成不溶性物质，难以被人体消化吸收。

菊花中主要含有黄酮类、三萜类化合物和挥发油，具有疏风散热、平肝明目等功效，对肝火亢盛型高血压、阴虚阳亢型高血压、肝肾阴虚型高血压均有辅助调理作用。高血压患者常喝菊花茶，有助于防治高脂血症、动脉硬化等疾病。

菊花有疏风、平肝、明目等功效，能帮助高血压患者有效缓解感冒头痛、目赤肿痛等症状，并有助于防治由于肝火旺、用眼过度疲劳等导致的眼部病变。

菊花有野菊、家菊之分。 家菊的主要作用是清肝明目；野菊的主要作用是祛毒散火。虽然菊花茶中的脂肪含量极少，但是却容易令人体发寒，使免疫力下降，不宜过量饮用。

1、烈性白酒

白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，易造成动脉硬化。同时还会导致心肌脂肪的沉积，从而引起高血压和冠心病。

2、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

3、运动饮料

1 罐 600 毫升的饮料中就可能含有252毫克钠，高血压患者在运动中如果不加选择地饮用，不仅会使血压升高，还容易诱发脑卒中。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。

4、果汁

有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1 瓶 300 毫升的果汁中的钠含量8 ～ 1000毫克不等，高血压患者应谨慎选择饮料。最好饮用白水，或直接吃水果。