世界杯熬夜看球猛吃喝，小心引来肠胃病

令人热血沸腾的世界杯已经进行了一个多星期，两牙大战的壮怀激烈、C罗封神的帽子戏法、被梅西踢走的玛莎拉蒂、德国男模队的大爆冷门还有勒夫的心慌慌，这届世界杯赛事真是精彩纷呈，跌宕起伏，让人不禁一面惊叹一面遗憾又一面疯狂吐槽。

世界杯固然好看，但是对中国球迷而言，比赛时间多在半夜，晚上8点场、23点场、凌晨2点场……夜以继日看球的你即使努力保持澎湃的灵魂，但长期熬夜以及饮食不规律容易引起上火、头晕、食欲不振、恶心呕吐、皮肤差等症状，甚至会引来胃肠道疾病。

世界杯期间看球免不了熬夜。很多人不知道，其实熬夜是肠胃疾病的罪魁祸首，经常熬夜的人，其胃病发病率是一般人的3~4倍，原因是熬夜人群胃里缺乏TFF蛋白。TFF蛋白是我们的胃部分泌的一种能起到自我保护作用的弱碱性物质，能够阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀作用和胃蛋白酶对胃黏膜的消化作用。睡眠不足影响TFF蛋白的分泌，从而容易发生胃炎、消化不良、胃溃疡、胃癌等疾病，影响健康和长寿。睡眠不足也会导致精神压力过大，大脑皮质功能失调和内分泌系统紊乱，进而诱发胃病。

 世界杯看球，容易饮食不规律。酣畅淋漓的啤酒和津津有味的烧烤是看球的仪式感，但经常食用烧烤会损坏消化道的黏膜，打破身体平衡，再加上凉啤酒刺激肠胃，容易出现呕吐、腹痛、频繁腹泻等症状；有些球迷狂欢之余少不了配点宵夜零食，暴饮暴食之后深受其害的是肠胃，食物长时间消化不掉，脂肪堆积在肠道内会出现肠梗阻，会引发胃糜烂、胃溃疡等问题，从而引发急性胃肠道疾病。

除了饮食和睡眠以外，情绪也是影响肠胃状态的因素之一，当承受过多压力、紧张、焦虑、不安等情绪时，胃酸会跟著大量分泌，而出现胃酸过多的情况，引起火烧心、打隔、胃溢酸、胃痛等症状。世界杯看球期间，球队的表现、比赛的结果都容易让球迷激动或愤懑，导致胃胀气或者肠道异常。

世界杯期间天气炎热，睡眠不足容易引起脾胃虚寒、身体燥热，应少食冰冷食物，适当配一杯清茶保护肠胃，如枸杞红枣茶、罗汉果茶、大麦茶、菊花茶等。让我们轻松一夏，看球养生两不误。

狂欢之时，大家喜欢喝可乐、啤酒，吃小龙虾、烧烤、薯片等高热量易上火的食物，暴食这些高热食品会增加肠胃负担，引起肠胃胀气，此时应多食西瓜、青菜、冬瓜等清热解气的果蔬，有利于肠胃蠕动。温和汤粥也是屡试不爽的养胃高招，南瓜粥、红薯粥有养胃去积、排毒护胃的功效，胡萝卜汤有润肠胃安五脏的作用，为喜欢的球队加油欢呼之时，别忘了喝上一碗汤粥，轻松卫冕肠胃。

适当的运动能改善焦虑、提高新陈代谢、帮助胃肠蠕动、增强肠胃功能，对胃病能起到很好的辅助治疗效果。建议受胃肠道疾病困扰的人群每天适当慢跑、跳健身操、做手脚拉伸等简单运动，减缓精神压力，让肠胃回归最佳状态。

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