有人说，坐办公室几年之后，感觉自己成了熊本熊，肚子变大，发量减少是最明显的两个变化.....还有小伙伴全身不胖、体重正常，唯独肚子特别大，如果你也是这样，不妨了解一下：内脏脂肪
【大肚子】是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标，久坐、缺乏运动、大量摄入糖与精致碳水，还有些药物都会造成内脏脂肪增加，导致【全身正常，肚子赘肉多】
内脏脂肪比皮下脂肪危害更大，它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶，减掉内脏脂肪是身体健康的关键，然而遗憾的是，内脏脂肪没法通过抽脂、手术等方法减少
那么，问题来了.....走路可以减肚子吗？
与跑步相比，走路简单轻松，上下班就能锻炼。日常散步瞎溜达，算不上真正意义的运动，真正有效的步数，应来自于有效运动，要达到中等强度以上
正确减肚子，应该这样做
1.适当的减脂增肌饮食
无论怎么减肥，都不要盲目节食，毕竟，吃饱了才有力气减肥（哈哈哈哈）锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例，在配合运动的情况下，应该适当减少富含碳水化合物的食物
2.全身运动
减肚子第一步要做的是把肥肉减掉，减掉，减掉
比如深蹲，划船等针对全身的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的效率
毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪