枸杞：明目、补肾、养颜、美白

经常食用枸杞，能滋阴明目补肾健体，主要是其养颜之功，常服有美白皮肤的效果，明目安神。

直接嚼服枸杞鲜果或枸杞干果。枸杞子生吃味道是很不错的，甜中带着清香，但不能吃太多，否则容易上火。早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。

枸杞泡水。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但如果觉得直接嚼服不不妥，也可泡水后食用，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果。坚持每日枸杞子30克泡开水另外加大栆3个又方便且效果极佳。

自制菊花杞子茶。

材料：红茶包一个杞子一小撮菊花3到5朵。

做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

效能：菊花、杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。除了枸杞果，用枸杞叶为原料制作的枸杞叶茶也已经成为茶饮的一种趋势。