【健康知识】给你解开高温 正确防暑的姿势!

来源: 孝感卫生计生/xgwsjs

暴晒、高温!

热到和太阳肩并肩!


躺在冰箱里吃冰棍儿、喝冷饮是你的解暑方式?

NO!

这些才是解开高温 正确防暑的姿势!!!


01
★出行躲避烈日暴晒,
做好遮阳防护


夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高;



如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。


02
★及时饮水,适当补充电解质


准备充足的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。


03
★合理饮食,保证营养


夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;

乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。


04
★合理安排作息时间,
保持充足睡眠


夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。


05
★配备防暑药品


在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。



这些姿势你掌握了吗?

祝我们不在这个夏天被晒黑!



来源:中国疾控动态

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