清理肠道垃圾,四大捍卫军来袭

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肠道健康的人群都有相似

肠道不健康的人却是各有各的不幸

口臭、便秘、经常放屁、皮肤粗糙、肤色晦暗

......

肠道不健康,整个人都不好了

清理肠道垃圾,四大捍卫军来袭


糙米

糙米是由稻谷脱去保护皮层的稻米籽粒,与普通的白米相比,糙米的维生素、矿物质与膳食纤维的含量更为丰富。

其中,糙米还含有大量的膳食纤维,可加强肠胃蠕动,软化粪便,利于排毒排便,能改善和预防便秘,还可促进肠道有益菌增殖,保持肠道健康。

另外,糙米中的膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,利于降低血脂。

燕麦

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,且热量低,饱腹感强,可控制食欲,利于瘦身。

燕麦中所含丰富的膳食纤维多为水溶性,能增加粪便体积,促进排便,健胃整肠;还能吸附毒素,降低胆固醇含量,保护心血管健康。

黑木耳

黑木耳的味道鲜美,可素可荤,营养丰富,其含铁量较高,可预防缺铁性贫血。其中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

另外,黑木耳对于无意吃下头发、沙子、谷壳等,或者是通过鼻子吸收的灰尘、粉尘、木屑等难以消化的异物具有溶解和消化作用,减少肠道垃圾堆积。

薯类

红薯、白薯、紫薯等薯类的膳食纤维含量较高,且质地细腻,不伤肠胃,还能加快消化道蠕动,清理消化道,减少食物中有害物质在肠道内滞留,从而减少因便秘而引起的人体自身中毒。

同时,薯类的纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。


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