腰椎间盘突出症是因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出、刺激或压迫马尾神经所表现的一种退行性病变，是腰腿疼痛最常见的原因之一。近年来，腰椎间盘突出患者日渐增多，而且日趋年轻化，已经严重影响到人们的工作和生活。为促进腰椎间盘突出症患者的恢复，石岛人民医院骨科专家提醒大家要做好以下几点：
1．要做好日常的防护措施
学会正确的坐、卧、立、行、劳动姿势，拾物时应屈膝下蹲，不能从仰卧位直接起床，避免提重物与重体力劳动。
2．积极进行康复功能锻炼
坚持腰背肌锻炼，防止肌肉萎缩，注意体重管理，减轻腰椎负担。
3．保持正确的睡姿
卧硬板床，卧床时应采取床头高30度同时轻屈膝位，利于减轻脊柱前凸，缓解背肌痉挛。
4．定期复诊
患者要按时到医院进行复查，以免病情变化反复。
（根据骨科供稿整理）