吃水果减肥?但你这样吃只会越吃越胖!

来源: 医保全新大药房/YBQXDYFDYH

话说,减肥是一个永远不会过时的话题,尤其是在春夏两季,到了这个月份估计很多人已经踏上了漫漫减脂路了,是不是成功抵制了烧烤的诱惑?是不是鲜果上市,吃起水果来感觉不到罪恶感?你想的太简单了,吃水果一样会让你胖!




水果

一样让你长肉肉



不要以为水果营养丰富,没有油腻就可以肆意的吃,事实上,水果更容易让你发胖!因为水果多是甜的,里面含有更多的果糖,人体吸收是杠杠滴,我们吃下过多的果糖,如果不及时消耗掉,同样也是会变成脂肪囤积在体内的。另外,果糖可不能像葡萄糖那样刺激“瘦素”分泌,我们也很难会产生饱腹感,一不小心就多吃了,多吃进来的糖主要的转换场所在肝脏,刚脏如果已经拥有足够能量物质,就会很利落的把糖转化成脂肪存起来。中国营养学会根据国人膳食结构,量身定做的《中国居民膳食指南》中指出,每天建议摄入水果4两~8两(大于2种)!



再者水果也是有热量的,虽然相比其他食物热量不具备优势,但是蚂蚱肉也是肉啊,少不代表没有,比如说一个苹果大约就含有115卡路里的热量,一根香蕉含有100卡路里的热量,不注意的话,很容易在能量摄入上“超标”的。哪些水果的热量小呢?浆果,小水果,比如说蓝莓、猕猴桃、桃子、草莓、苹果等。




(转自:药疗君)