得了胃病，究竟应该怎么吃？

　　胃病是极其常见的疾病，常见的症状有上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。本病经常反复发作，让人苦不堪言。

　　那么胃病的常见诱因是什么呢？平时的饮食又该怎么注意呢？

　　主要诱因

　　1、精神紧张

　　长时间的精神过度紧张和忧虑、沮丧等情绪，长期过度的脑力劳动，令胃酸分泌量增加，刺激胃粘膜，诱发胃病。

　　2、不良生活习惯

　　（1）吃饭不定时，甚者暴饮暴食、无节制吃零食，扰乱了胃的正常节律，使胃得不到充分的休息；更有甚者，常吃刺激性食物：浓茶、咖啡、寒凉辛辣食物，长此以往刺激胃粘膜，引发胃病。

　　（2）经常熬夜、晚上宵夜不断，加重胃的负担。

　　3、抽烟、喝酒

　　酒精、香烟中的尼古丁都可直接刺激或损伤胃粘膜。

　　4、其它原因

　　例如一些药物的作用、幽门螺杆菌的感染、还有一些疾病的影响都可能导致胃粘膜受损。急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈都容易导致胃病。

　　膳食调理

　　1、食物的选择：

　　多食用营养丰富的食物，尤其是富含优质蛋白质和维生素C、B、A 的食物，例如，牛奶、豆浆、碎肉粥等；

　　避免食用过热、过硬、难消化的食物及刺激性的食物。例如，浓肉汁或肉汤、香料、浓茶、浓咖啡及酸辣食物，可刺激胃酸的分泌。粗粮、整粒大豆、芹菜、韭菜及老菜帮等粗硬食物不易消化，有胃病的人不宜多吃。少吃过甜、过咸及油腻食物；

　　2、烹调制作方法的选择：

　　应该尽量以蒸、烧、炖、炒为主，煎、炸、熏、生拌等方法制作的食品不易消化，在胃内停留时间较长，增加胃肠负担，尽量少用；

　　3、进食习惯：

　　进食要有规律，少量多餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要边看书报、电视边吃饭。

（老年心血管病科）

撰稿：乔军芳

责任编辑：凌金梅