夏季备孕，怎样才能生个优质宝宝？

因为坏情绪容易影响到胎宝宝，天气炎热很容易让人的心情烦躁，但是正在备孕的准爸妈们，可一定要学会控制这种长期烦闷、压抑的情绪哦，好的心情才能孕育出开朗的宝宝哦。你可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪，比如说游泳，既清凉又锻炼了身体，一举两得。

精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度要比体温低 ，所以夏季男士一定要保护好精囊，切勿久坐，减少桑拿，不能把笔记本放在腿上，这样看似不起眼的举动，都会导致精囊温度升高，不利于精子的形成与成熟。所以，解暑降温是夏季备孕的首要关注点。

夏天很多人都会习惯晚睡，第二天也会起的比较晚。其实，不健康的生活作息是会影响到精子和卵子的活力的。所以不管哪个季节想要怀孕就必须得保持一个规律的起居，切不可经常熬夜。

每晚的睡眠时间不到7个小时，或者超过9个小时，都是不利于提高受孕机率的。因此建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

在饮食上，由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。

此外，夏季是炎症感染高发期 ，无论男性或者女性都要注重个人卫生，尤其是包皮过长的男性或是免疫力比较低的女性，更要注意卫生，勤换内裤，保持清洁，安排房事前后都要清洗生殖器，避免交叉感染。如果，患上妇科炎症或者男性炎症，要及时就医，再准备怀孕。

要合理使用空调、风扇等降温电器，不要为了贪图凉快而食用过多生冷的食物和冰水。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。如过量接受冷风，可能会因贪凉而染上感冒等传染性疾病。过多食用冷饮和冰水，也会导致体内寒凉，不利于受孕。

 它对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸片。除此之外，还可吃些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。备孕夫妻，从准备怀孕开始每天需补充0.4mg叶酸，满足优生优育所需。