几点起床最健康？每个年龄段的人都应该看看

早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、身体调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借的。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，45岁一过，病就全来了。

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。

人也是高级动物，但常常自己削弱对客观认识的感知度，敏感的人早晨5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要升起来，就像完成春天的播种一样。

如何升起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就升起来了。

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了，这是因为阳气升起来了。

很多人认为早上起的早，一天都会没有精神头，其实恰恰相反。不早起，阳气没有升起来，人就会感觉乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气没升起来会变为火气，所以脾气就会变大。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有升发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质可腐蚀肾，但架不住天天腐蚀，这是很可怕的，所以就是要靠早起早睡来调节。

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处。

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时实施。

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，很少出现“黑暗性格”。

南怀瑾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

这个很多人一听就觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！

但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早上5点你还在床上躺着睡觉，即便醒了不起也是懒的，困的。

一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动一会，看书写字都是头脑清醒的。

而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初升的太阳。

人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。

那么为什么5点还很困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动的时候。

早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以会感觉困倦。

如果感觉特别困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡也不会压着阳气。

很多人要调整睡眠时间，但是又做不到早睡，小编告诉大家一个好办法——早起。

早起的一天会让你异常的精神，中午可以小憩一会儿，下午就会很精神，由于休息时间的调整，晚上你就会很早就有困意，就可以早点休息，以此良性循环，就可以将睡眠调整到最佳状态。

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若在这个时间段睡觉，能量补充的就足；若睡的晚一点，补充的能量就少一点。