越不吃饭越发胖，现代人的肠胃就是这样毁掉的......

吃饭无规律是健康的大敌

孩子厌食，饭桌上一点食欲都没有，到超市却把大包小包的「垃圾食品」往回搬；有人高兴的时侯把肚子撑得鼓鼓的，不高兴了就少吃甚至不吃。

吃饭不但是一种生活享受，主要目的还是为了摄取营养，因此，吃饭就要做到定时、定量，合理搭配食物，使摄入多样化。

有句话说得好：「早晨是给自己吃的，中午是给朋友吃的，晚上是给敌人吃的。」科学的饮食习惯是：「早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。」

人经过一夜的睡眠肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以说早餐宜早。

好些人包括学生为了节省时间，一起床顾不得吃早餐就匆匆忙忙上班（学）去了，久而久之不但会造成营养不良，而且容易患胃炎、胆结石等病症。有些女性为了减肥而省略了早餐，岂不知这样反而会造成内分泌紊乱，更容易导致肥胖。

晚饭不要吃得太饱，晚饭宜少。晚上活动少，吃七八成饱就可以了，吃多了躺在床上，胃肠对食物的消化会影响睡眠。有些人白天事务繁忙，晚上回到家里顿感压力释放，就放开肠胃痛吃，不但增加胃肠道的负担，而且容易导致肥胖，发生心脑血管的病变。

暴饮暴食是疾病的根源

在满足人体生理需要的前提下，尽量少食。大吃大喝时，食物大量送到胃肠里，会使胃肠发生突然扩张，而且使消化液供应不足，食物难以消化。

吃得太多，尤其是素体脾虚、脾湿的人一旦食饱就有昏昏欲睡的感觉，而「饭后躺」会进一步造成对肠胃的损伤，久而久之形成恶性循环。

饱食不但会加重肠胃负担，诱发肠胃疾病的急性发作，而且饭后全身的血液供应要集中于肠胃去帮助消化，因此会造成心、脑的供血减少，还会诱发心脑血管疾病，这就是冠心病和脑梗死为什么多在饭后发作的原因。

吃得越多，脑子越笨，学生考试前更不能饮食过饱，不然会影响大脑的思维活动，影响考试成绩。

好些老年人吃得越多越痴呆，大脑反应越慢，饱食对身体的危害是巨大的。再好的食物也不能一次大量食用，「一顿吃饱，三天不饿」最终损害的是自己的健康。

孙思邈说：「食勿言，卧勿语」，吃饭要细嚼慢咽，但现在快餐流行，不仅吃饭要快，而且还要一边走路一边吃饭，站着吃饭。有的人吃饭时狼吞虎咽，囫囵吞枣，食物在口腔里嚼几下就咽下去了，进餐太快食物不能进行充分的咀嚼，狼吞虎咽会增加胃的负担，长此以往极易发生病变。

看一看电视上的娱乐类节目，就知道现代社会的人已经病得不轻了。有吃热狗比赛的，在极短的时间之内把大量的食物硬生生地塞进自己的肠胃；有喝啤酒比赛的，随着「开始」的一声号令，把数十瓶冰凉的啤酒灌入体内。凡此之类，不胜枚举。

小时候看连环画，有个英国人因为特别能吃，绰号叫「七把叉」，结果在一次吃蛋糕的比赛中活活被撑死了！

而我们今天却在学习、模仿着当年诟病别人的事例，这是为什么呢？门诊上经常有因为吃得过饱而就诊的病人，胃脘胀痛、嗳腐吞酸、呕吐尚没有消化的食物，以及腹痛、腹泻、口臭、舌苔厚腻等，尤其是每到过年过节，反倒成了医生最忙的时候。

「皮之不存，毛将焉附」？人们在肆意戕害着自己的健康，何止于此！

有人习惯吃剩饭，做一顿饭吃几天，把自己沦落为剩饭菜的「垃圾桶」。剩饭菜里面的营养成分最多的是糖分，然后就是反式脂肪酸、少量不完全蛋白和大量亚硝酸盐、细菌，几乎没有维生素和消化酶。

除非吃坏了肚子，要么就舍不得倒掉，但等你感觉自己体型走样、脸色异常的时候，早已为时已晚，健康已经离你而去了。