【骨研所讲堂】走路脚疼？简单四招帮你远离疼痛！

　　周六的上午，51岁的黄阿姨早早来到江门市五邑中医院骨伤一区索鹏主任的诊室，她想来解决一个困扰了她很久的问题。

　　原来，好长一段时间，黄阿姨走路时间一长，就开始脚疼，经过详细的检查，发现黄阿姨的脚疼，其实是脚底的足底筋膜发炎。那么，足底筋膜炎到底是什么？在日常活动中为什么会得足底筋膜炎？有什么方法能够锻炼足底筋膜，使它不再疼痛呢？听听江门市五邑中医院骨一科索鹏主任怎么说！

　　我们的脚底有一根“筋”，学名“足底筋膜”。足底筋膜的主要作用是维持足弓的高度，脚踩地的时候，足弓变平，足底筋膜会被拉开，脚抬起时，足弓复原，足底筋膜又被压缩。所以人在走路、跑步或站立时，足底筋膜会被反复拉扯。然而，足底筋膜被这样反复拉扯久了，就会出现充血、水肿，继而发炎。症状是先脚跟疼，然后慢慢整个脚底疼痛，越走越疼，到后面不走路脚还是疼。如果是身材肥胖、扁平足或高足弓的人，其足底筋膜的压力比常人大，更容易出现以上情况。

　　足底筋膜炎，说白了，就是足底的肌腱或筋膜，发生了无菌性炎症，算是运动引起的慢性损伤。足底筋膜炎情况严重的，甚至只是站着，都会反射疼，整个脚底感觉都要爆炸。