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“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无忧事挂心头，便是人间好时节。”
学会放大自己拥有东西的幸福感，我们有时不幸福是因为对已经拥有的不在意，对没有的却感到格外痛苦。
欣赏和喜欢你拥有的东西,而不是你没有的东西,你才能快乐。（FROM：伍迪·艾伦）
诀
“谈判是双方妥协的艺术”
白岩松听龙永图先生说这句话印象深刻。我们现在很大的痛苦就在于不懂得妥协，总想着实现目标、目的。
想要幸福就要学会跟生活、理想、身边的人妥协，但注意是双方妥协。与人相处，懂得各自妥协，两人的友谊、夫妻关系等都会进一步。理想也如此，不会单方面只实现你的，只有你改变世界，世界不改变你。要懂得接受。当你深刻地明白谈判是双方妥协的艺术的时候，你离幸福就又近了一步。
妥协是往前走，妥协要有底线。到了一定的年岁你会明白它，我们也可以用“双赢”这个词来理解它。
大家可以把自己的心当一张白纸，然后在这张白纸上写下你拥有的东西。比如健康、目标、财富、年龄都可以写上，然后把你不拥有的再写上，看你是正分还是负分。当你真写完一遍，你可能会发现自己拥有的挺多了。
与其储蓄金钱不如储蓄健康
中国现在的老年人是不消费、很少消费、能少消费就少消费的老年人。但是能消费的一批人正在变老，比如说我们这批人，我相信我们这一批人有相当多的消费理念，如果以后“挂了”还剩不少钱，那是很丢人的。
更何况是我们想不消费也不行，因为我们是独生子女的父母，想要养儿防老几乎不可能，不是孩子不孝顺，是一对小年轻上面四个，上面这四个顶上还剩两三个。请问，他养的起吗？所以未来中国的养老模式叫九零三七，三：养老机构，七：社区，九十：居家，但请注意，这九十居家，百分之九十的居家也不是咱们意义上的孩子伺候着，还是依靠于社会和社区，不消费行吗？所以我觉得第一位是攒，攒健康嘛。
如果这个85、6岁是男的平均寿命的话，我就希望咱别占人便宜，活到八84岁就行了，但我80才得病，83才得大病。可千万别演变成了好像我活了85岁，70岁就成了病秧子，75岁就常年跟医院打交道。您，承受不了，孩子承受不了，社会也承受不了，所以储蓄健康要比储蓄钱管用。所以这是未来巨大的挑战，但是也是巨大的机会。
私家保健公式 1+1=11
很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。其实，养生是指行为、作息和饮食的调理，适于各个年龄段的人。
何谓“1+1=11” ? 白岩松是这样解释的：1+1指的是管住嘴、多动腿，这两个具体行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11就像人的两条腿，像一双筷子，加在一起正好是管住嘴、迈开腿的意思。1+1去掉任何一个1的效果都会使健康减10分。
要健康就要“管住嘴”
《内经》曾指出饮食过度的危害：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
一次，白岩松和朋友们一起吃饭，只点了一些蔬菜和豆制品，因为在他的养生哲学中，“任凭‘三高’食品美味，我独爱蔬菜”。宴席过半，当朋友们还在觥筹交错时，白岩松已放下了筷子，大家很诧异白岩松的饭量怎么如此小，还以为饭菜不合他的口味。白岩松笑着道出原由：“饭吃八分饱，少病无烦恼嘛!”
作为国家卫计委健康宣传员的白岩松，爱吃粗纤维杂粮，平均每隔两三天就要吃一次粗粮。他说：“我喜爱美食，让我戒掉美食，那是不可能的，但我们在享受美食的同时，还要保持必要的饥饿感，在进餐时要‘管住嘴’，才能带来健康的生活。”
要健康就要“多动腿”
媒体人由于职业特殊，压力大，生活没规律，熬夜加班更是家常便饭，精神常常高度紧张，很多人都处于亚健康状态。
白岩松也曾一度处于这种焦灼的状态中。但他没有依赖药物治疗，而是选择了运动。每天即使再忙再累，他都会活动活动筋骨，周末去爬山、跑步、打羽毛球；平时不忙的时候，上班或者出门办事，他都坚持步行。
他还经常参加所在足球队的训练，和朋友们一起参加比赛，将汗水尽情挥洒在运动场上，与队友们共同享受运动带来的轻松和快乐。渐渐地，白岩松身体越来越健康，精力也日渐充沛。
综合搜狐新闻、白岩松语录、老树画画（图）等整理
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主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/杨 鑫
统筹/黄迅前
审核/万德芝
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