手机电脑族 谨防干眼症

在手机、电脑盛行的时代，“指尖上的生活”成为一种流行，加上美瞳隐形眼镜的佩戴，爱美女性眼部化妆品、护肤品的使用等，让越来越多的年轻人患上了干眼症。

防止视疲劳  注视电子屏幕最好不超过1小时。长时间用眼后要适当休息5分钟~10分钟，尽量远眺或做眼保健操，同时活动颈部和肩部肌肉。这样，可以让紧张的眼睛睫状肌得以“一张一弛”的放松，有效缓解疲劳。

使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应保持60cm左右，双眼平视或轻度向下15度注视荧光屏，以减少泪液蒸发。房间光线较暗时，要打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅、电脑的高度相匹配。电脑屏幕最好不要直对着窗子投过来的光线。

当凝视手机、电脑屏幕时，我们眨眼的次数会减少到每分钟4次~5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。因此，特意眨眼不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，给眼睛小小的按摩。

眼药水，能不用最好不用。它只能临时缓解眼睛的不适，经常使用对人体会有副作用。

轻度的干眼症，可以通过自行调整用眼习惯恢复正常。重度干眼症患者，若必须使用眼药水，建议在医生指导下甄选，一天使用量不超过4次。

在家可以利用热毛巾，在办公室或外面可以双手互搓生热，热敷眼睛，也能减轻疲劳。在热敷时，眼睛血管会扩张，会增加分泌物，把眼内的“垃圾”带走，算一种“排毒”。

夏季，正是空调用得最多的时候，在密闭房内待久了，空气湿度会下降，同时空气的流动会增加泪液蒸发的速度，也容易让人眼睛干涩难受。所以建议大家尽量降低空调风速，不要逆风而坐，在空调房间里放置加湿器以增加湿度”。

美美睡上一觉，减少熬夜，能很好地缓解眼干涩。角膜上皮细胞每周更换一次，在角膜表面有一层泪膜，它能够吸收脱落的上皮细胞，防止角膜干燥。晚上睡觉可以保证角膜细胞如期更换，保证脱落的微绒毛吸附泪液，使泪液膜始终保持湿润。

多吃动物肝脏、蛋类、奶制品、刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等含有维生素A的食物，以及胡萝卜、番茄、红辣椒、菠菜、生菜等富含胡萝卜素或类胡萝卜素的食物。

中考、高考过后，放暑假的学生们，没事喜欢在家熬夜打手游、玩电子产品，这样很容易对眼睛造成损伤。青少年每半年就需要进行一次眼健康检查，及早发现眼睛问题，及时进行矫正。